雑記 ランニング 継続 コツ
ランニングを継続するコツについて、個人的には「目標でなく、計画を立てること」だと思います。例えば「歯磨き」は虫歯にならないためという目的があり、虫歯にならないことが目標です。そのほかの目標として「歯槽膿漏にならない」「80歳でも歯を保つ」と...
雑記 
気分転換 宝くじ パワーボール 2970億円
宝くじ世界最高額が出たアメリカの「パワーボール」日本でもチャレンジできるって知ってました？ランニングのモチベーションには波があって、今日は「走るぞ！」という気分とは逆ｗ足裏の痛みも全快したわけでないのも理由の一つです（とはいえ随分とマシにな...
ケア 足裏 水膨れ ランニング
足の水膨れは潰さずに放っておくのがイイみたいです。（拾いもののフリー画像）先日の金曜、革靴で一日中歩きすぎたのが原因で足裏に水膨れができて、歩くのもツラい状況でした。そのため、「これは神様がランニング、一日ぐらい休んだらどぉや？」と言ってる...
雑記 足裏 痛い
足裏が痛くなったときのトラブルにはいくつかの対処方法があります。 足湯で足を温める（血流が良くなって凝り固まった筋肉をほぐす） 足指マッサージ（1本ずつ足指を付け根をもって軽く引っ張りながらクルクル回す） 足指グーパー（足裏の筋肉を鍛える）...
雑記 朝晩 冷え込み 対策
朝晩の冷え込みが堪えますｗひと月前だったら、ランニング前の準備運動とストレッチでジワッと汗ばんでたのに、今ではカラダがなかなか温まりません。ランニング中はもちろん使わないけど、冷え込み対策として準備運動の時にヒートベストを着用しようかな？と...
雑記 寝坊 ランニング
ランニングが続かなくなる理由はいろいろあるだろうけど、多いのは「寝坊」じゃなかろうか？一度、寝坊で「今日のランニングは休もう」なんて思うと、そのままズルズルとランニングから遠ざかる人って多いはずｗ別にランニングを続けなければならない理由なん...
ケア 太もも 裏側 ストレッチ
朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。 洗面台にもたれながら、 上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、 片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半膜...
ケア ランニング 準備運動 つま先
ランニングの準備運動で「つま先」の向き、気にしてなかった www朝、起きるとやっぱり膝にガシガシ感（固まってる感じ）があります。週末ランニングの影響？タイガーバーム塗れてないから？（買い忘れwww）最近めっきり寒くなってきたから？年齢のせい...
トレーニング タイムトライアル 3時間走 後半 石井ダム
昨日の3時間走のダメージなのか？両足ひざがガシガシに固まった感覚がありながら、入念に準備運動とストレッチをして3時間走の後半（2日目）に挑みました。昨日と同じコースだと面白くないので、マラニックも兼ねて今日は気になるスポットを目指すことにし...
トレーニング タイムトライアル 3時間走 前半
週末は土曜か日曜のどちらかに、時間を決めたタイムトライアルの長距離を走るようにしてます。でも、今週は仕事の都合もあって（両日とも時間を確保したいので）、比較的短い距離を2日とも走ることに・・・どちらか1日でドカッと走った場合、結構疲れが残っ...
雑記 ランニング 達成感
例えば、高確率で「Ａをする⇒Ｂが起こる」ということがあるとします。だったら、Ｂが起きて欲しい時はＡをすればいいわけです。まだ寝ていたいけどランニングに向かって、自分で決めたゴールに到達したとき何とも言えない達成感があります。つまり、ランニン...
雑記 ランニング モチベーション 維持する方法
昨日の記事で私の10月の月間走行距離を書いてみたのですが、思いのほか頑張ってる自分を知ることができ、ランニングするモチベーションが上がりました。確かに私の性格として、コツコツひとつのことに取り組むのは嫌いじゃありません。また、そのコツコツが...
トレーニング ウルトラマラソン 月間走行距離
ウルトラマラソンの練習方法が我流でいいのか？脚力をつけるためには走るしかないけど、そもそも月間走行距離ってどんなもんか？目安は？気になって「ウルトラマラソン 月間走行距離」で検索してみました。そして、いくつかサイトを確認してみて、どうも「2...
トレーニング 雨が心配 ジョギング 軽め
昨日の天気予報じゃ、夜明け前から雨だった。でも、実際は今にも雨が降りそうな曇天雨が降っていたら当然「休足」だったけど（シューズを濡らしたくない）、降っていないので走ることに・・・とはいえ、いつ雨が降ってくるかもしれないので、いつもの9kmコ...
ケア 足裏 痛い ランニング
昨日「4.5時間走」を頑張ったせいか、足裏（特に指先）がジンジンと痛いｗ（ひざや腰は全く大丈夫）「足裏 痛い ランニング」でググってみると、「足底腱膜炎」なんていう言葉が出てきました。気になってこの足底腱膜炎を調べてみると、【足の指の付け根...
トレーニング タイムトライアル 4.5時間走 チャレンジ
先週、タイムトライアルの5時間走が失敗したので段階を踏むということで、今日は「4.5時間走」にチャレンジちなみに、距離でなく「時間」を目安にするタイムトライアルのトレーニングは、仕事のやり方（進め方）をヒントに取り入れてます。「何時から1時...
雑記 Yes or No
思い通りにいかないのが人生行動した通りになるのが人生（金言決定）人生では、自分の思い通りにならないことがある「思い通りにいかなかった」と誰かが言うのを聞いたことがあるだろう聞いてくれ人生は自分の思い通りにいかないことばかりだだが、諦めてはい...
トレーニング ランニング 休み明け
最近は寒いだの、腰が張ってるだのと、弱気が結構大きくなってました。気持ちを高ぶらせるべく、こんな動画をみても何かイマイチｗ「もう一層のこと、休んじゃえ！」昨日はランニングを休みました。案の定、気分は悶々･･･そして、一日空けてランニング復活...
ケア ランニング 腰痛 ストレッチ
おととい（日曜）の長距離ランニングの影響？目覚めて、まず自分のカラダと会話（ストレッチ）した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。時間が経ってから痛み（違和感）を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんｗとは言っても、...
食べ物 糖質制限ダイエット 痩せない
昨日は長距離ランニングを敢行したので、今朝の朝ランニングは軽め（短め距離）で済ませました。-----------------------------時間：午前6：04～午前6：48（44分05秒）距離：7.7km消費カロリー：544kcal...
トレーニング 5時間走 チャレンジ
今日は週に1回やることにしてる長距離ランニングの日いつも長距離ランニングは結果的に「3時間半」ほどでヘバってしまいます。なので、より長い時間が走れるように、という目的をもって今日は「5時間走」にチャレンジすることにしました。5時スタートを目...
雑記 ウルトラマラソンの魅力について考えました
昨日の夕刊の一面記事は「豪華寝台列車」いつかは乗ってみたい！いや、絶対ここ数年以内に乗ってやるぞっっ！そんな妄想を抱きながら読み進めて、ある個所に目が留まりました。ココです。交流、つまり「おもてなし」ウルトラマラソンの魅力にも共通するキーワ...
トレーニング ウルトラマラソン トレーニング方法
今朝は起きた時、何だか走りたくない気分でした。（人間だもの・・・そんなときもあります）でも、その感情に任せてしまうと、後悔するのは分かっているので、気分転換にいつもとは違うコースをランニングすることに。この夜明け直前の空気感が大好きです。気...
レース ウルトラマラソン 大会一覧
一昨日、昨日とハイペースでの朝ランニングだったので、ケガ防止の意味も込めて、今朝は普段どおりのペースで走りました。※ 比較する意味で昨日の記録と並べてみました。日付昨日（22.10.19）今日（22.10.20）時間6：03～6：46（43...
トレーニング スピード練習 ランニング
これまでランニングの記録用として使ってた、Googleアプリの「S Health」これが昨日の「早めジョグ」だと、記録が体感しているものと違うので信用できないかも？と思いました。そこで、今朝は念のため、再度ペースを上げたランニングをしてみて...
ランニング用品 ガーミン
昨日は一日中、雨という天候でした。なので、ストレッチくらいしかできずwww正直、休めてホッとするかと思いきや、昨日は走らないと何だか気持ち悪い一日でした。でも、一夜明けて、雲はあるものの青空に迎えられた本日の朝。心なしか嬉しくて、少し早めの...
ケア ジョグ 軽め
昨日の35km（3時間半）ランニングの影響は今のところ、全くないけど念のため、今朝は30分ほどの軽めのジョグだけ。-----------------------------時間：午前5：08～午前5：35（27分44秒）距離：5.13km消...