雑記 寝坊 ランニング
ランニングが続かなくなる理由はいろいろあるだろうけど、多いのは「寝坊」じゃなかろうか？ 一度、寝坊で「今日のランニングは休もう」なんて思うと、そのままズルズルとランニングから遠ざかる人って多いはずｗ 別にランニングを続けなければならない理由...
雑記 
ケア 太もも 裏側 ストレッチ
朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。 洗面台にもたれながら、 上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、 片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半膜...
ケア ランニング 準備運動 つま先
ランニングの準備運動で「つま先」の向き、気にしてなかった www 朝、起きるとやっぱり膝にガシガシ感（固まってる感じ）があります。 週末ランニングの影響？ タイガーバーム塗れてないから？（買い忘れwww） 最近めっきり寒くなってきたから？ ...
トレーニング タイムトライアル 3時間走 後半 石井ダム
昨日の3時間走のダメージなのか？ 両足ひざがガシガシに固まった感覚がありながら、入念に準備運動とストレッチをして3時間走の後半（2日目）に挑みました。 昨日と同じコースだと面白くないので、マラニックも兼ねて今日は気になるスポットを目指すこと...
トレーニング タイムトライアル 3時間走 前半
週末は土曜か日曜のどちらかに、時間を決めたタイムトライアルの長距離を走るようにしてます。 でも、今週は仕事の都合もあって（両日とも時間を確保したいので）、比較的短い距離を2日とも走ることに・・・ どちらか1日でドカッと走った場合、結構疲れが...
雑記 ランニング 達成感
例えば、高確率で「Ａをする⇒Ｂが起こる」ということがあるとします。 だったら、Ｂが起きて欲しい時はＡをすればいいわけです。 まだ寝ていたいけどランニングに向かって、自分で決めたゴールに到達したとき何とも言えない達成感があります。 つまり、ラ...
雑記 ランニング モチベーション 維持する方法
昨日の記事で私の10月の月間走行距離を書いてみたのですが、思いのほか頑張ってる自分を知ることができ、ランニングするモチベーションが上がりました。 確かに私の性格として、コツコツひとつのことに取り組むのは嫌いじゃありません。 また、そのコツコ...
トレーニング ウルトラマラソン 月間走行距離
ウルトラマラソンの練習方法が我流でいいのか？ 脚力をつけるためには走るしかないけど、そもそも月間走行距離ってどんなもんか？目安は？ 気になって「ウルトラマラソン 月間走行距離」で検索してみました。 そして、いくつかサイトを確認してみて、どう...
トレーニング 雨が心配 ジョギング 軽め
昨日の天気予報じゃ、夜明け前から雨だった。 でも、実際は今にも雨が降りそうな曇天 雨が降っていたら当然「休足」だったけど（シューズを濡らしたくない）、降っていないので走ることに・・・ とはいえ、いつ雨が降ってくるかもしれないので、いつもの9...
ケア 足裏 痛い ランニング
昨日「4.5時間走」を頑張ったせいか、足裏（特に指先）がジンジンと痛いｗ （ひざや腰は全く大丈夫） 「足裏 痛い ランニング」でググってみると、「足底腱膜炎」なんていう言葉が出てきました。 気になってこの足底腱膜炎を調べてみると、【足の指の...
トレーニング タイムトライアル 4.5時間走 チャレンジ
先週、タイムトライアルの5時間走が失敗したので 段階を踏むということで、今日は「4.5時間走」にチャレンジ ちなみに、距離でなく「時間」を目安にするタイムトライアルのトレーニングは、仕事のやり方（進め方）をヒントに取り入れてます。 「何時か...
雑記 Yes or No
思い通りにいかないのが人生 行動した通りになるのが人生 （金言決定） 人生では、自分の思い通りにならないことがある 「思い通りにいかなかった」と誰かが言うのを聞いたことがあるだろう 聞いてくれ 人生は自分の思い通りにいかないことばかりだ だ...
トレーニング ランニング 休み明け
最近は寒いだの、腰が張ってるだのと、弱気が結構大きくなってました。 気持ちを高ぶらせるべく、こんな動画をみても何かイマイチｗ 「もう一層のこと、休んじゃえ！」 昨日はランニングを休みました。 案の定、気分は悶々･･･ そして、一日空けてラン...
ケア ランニング 腰痛 ストレッチ
おととい（日曜）の長距離ランニングの影響？ 目覚めて、まず自分のカラダと会話（ストレッチ）した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。 時間が経ってから痛み（違和感）を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんｗ とは言っ...
食べ物 糖質制限ダイエット 痩せない
昨日は長距離ランニングを敢行したので、今朝の朝ランニングは軽め（短め距離）で済ませました。 ----------------------------- 時間：午前6：04～午前6：48（44分05秒） 距離：7.7km 消費カロリー：544...
トレーニング 5時間走 チャレンジ
今日は週に1回やることにしてる長距離ランニングの日 いつも長距離ランニングは結果的に「3時間半」ほどでヘバってしまいます。 なので、より長い時間が走れるように、という目的をもって今日は「5時間走」にチャレンジすることにしました。 5時スター...
雑記 ウルトラマラソンの魅力について考えました
昨日の夕刊の一面記事は「豪華寝台列車」 いつかは乗ってみたい！ いや、絶対ここ数年以内に乗ってやるぞっっ！ そんな妄想を抱きながら読み進めて、ある個所に目が留まりました。 ココです。 交流、つまり「おもてなし」 ウルトラマラソンの魅力にも共...
トレーニング ウルトラマラソン トレーニング方法
今朝は起きた時、何だか走りたくない気分でした。 （人間だもの・・・そんなときもあります） でも、その感情に任せてしまうと、後悔するのは分かっているので、気分転換にいつもとは違うコースをランニングすることに。 この夜明け直前の空気感が大好きで...
レース ウルトラマラソン 大会一覧
一昨日、昨日とハイペースでの朝ランニングだったので、ケガ防止の意味も込めて、今朝は普段どおりのペースで走りました。 ※ 比較する意味で昨日の記録と並べてみました。 日付 昨日（22.10.19） 今日（22.10.20） 時間 6：03～6...
トレーニング スピード練習 ランニング
これまでランニングの記録用として使ってた、Googleアプリの「S Health」 これが昨日の「早めジョグ」だと、記録が体感しているものと違うので信用できないかも？と思いました。 そこで、今朝は念のため、再度ペースを上げたランニングをして...
ランニング用品 ガーミン
昨日は一日中、雨という天候でした。 なので、ストレッチくらいしかできずwww 正直、休めてホッとするかと思いきや、昨日は走らないと何だか気持ち悪い一日でした。 でも、一夜明けて、雲はあるものの青空に迎えられた本日の朝。 心なしか嬉しくて、少...
ケア ジョグ 軽め
昨日の35km（3時間半）ランニングの影響は今のところ、全くないけど念のため、今朝は30分ほどの軽めのジョグだけ。 ----------------------------- 時間：午前5：08～午前5：35（27分44秒） 距離：5.13...
トレーニング 空腹ランニング 拝啓少年よ
今朝の空腹ランニング ※トイレタイムを挟んだので、2段分け ----------------------------- 時間：午前5：30～午前6：44（1時間14分14秒） 距離：13.35km 消費カロリー：947kcal 平均速度：1...
雑記 朝 起きられない
昨日の晩御飯 かぼちゃの煮っころがし カツオのたたき おでん 生野菜 焼酎水割り（焼酎2：水8） 日本酒 ※ たまに出る日本酒サービス♪ ※ あと「チキンソテー」も用意してくれたけどキャンセル（カミさん、すんまそんｗ） これを40～50分か...
食べ物 晩御飯 量を減らす
ずっと以前の体重は80オーバー でも、走り始めて体重は70キロ台をキープ コロナ前のフルマラソンのレースに出てた頃は、MAXで74キロ台まで体重が落ちました。 データでは2019年11月が74.5kgでした。 でも、コロナで大会がことごとく...
雑記 You can win
先月のTANGOウルトラマラソンの前にこの動画をみてたら、結果は違ってたかな？ 具体的にはまだ決まってないけど、今度参加するウルトラマラソン もしかしたら、この前のTANGOウルトラ2022のように完璧な準備ができないかもしれないけど、言い...
雑記 秋の空模様 魅力的
今朝の朝ランニングの際の空模様が非常に魅力的でした。 西の空に浮かんだ満月 実際はもっと大きくみえましたが・・・ 神々しい朝焼けです。 さっきの写真から100ｍほど進んで、改めて空をみると、一段と明るさが増してます。 こんな筋雲、ずっと眺め...