足裏 痛い ランニング

昨日「4.5時間走」を頑張ったせいか、足裏（特に指先）がジンジンと痛いｗ

（ひざや腰は全く大丈夫）

「足裏痛いランニング」でググってみると、「足底腱膜炎」なんていう言葉が出てきました。

気になってこの足底腱膜炎を調べてみると、【足の指の付け根～かかとの骨】までに張られている腱の膜（足底腱膜）に過剰な負荷がかかって炎症が起こっている状態なんだとか。

う～ん・・・

別に「土踏まず」が痛いわけじゃないし、私の場合は足の「指先」がジンジンするものだからこれじゃないみたい。

そこで「足指裏痛い」でググってみると、「モートン病」という言葉が出てきました。

ハイヒールを常用する女性や、ランニングを頑張りすぎたランナーに出る症状のようです。

でも、詳しく見てみると、痛みの症状が出るのは足裏の指の付け根とのこと（私の痛い箇所は指の付け根じゃなく指先）。

さらに「足の指先痛みジンジン」でググることに・・・

すると、「糖尿病」「痛風」といったコワい言葉が出てきました。

もう怖くなってきたので、ググるのはやめることにしますｗ

きっと昨日の「4.5時間走」の影響だろう！（自分に言い聞かせようっと！）

とりあえず今日のランニングは、短めの距離をスロージョギングで流すことにしました。

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時間：午前6：02～午前6：43（41分24秒）
距離：7.19km
消費カロリー：501kcal
平均速度：10.4km/h
平均ペース：05’45”/km
最高速度：12.3km/h
最大ペース：04’52″/km

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天気予報じゃ、明日は朝から雨みたいだし、タイミングよく休息（休足）できそうです。

参考までに、ランニングで足裏が痛くなった場合の対処法をまとめているネット記事を見つけました。

（私の備忘として残しときます）