ケア 足裏 痛い ランニング
昨日「4.5時間走」を頑張ったせいか、足裏（特に指先）がジンジンと痛いｗ （ひざや腰は全く大丈夫） 「足裏 痛い ランニング」でググってみると、「足底腱膜炎」なんていう言葉が出てきました。 気になってこの足底腱膜炎を調べてみると、【足の指の...
2022-10
ケア 
トレーニング タイムトライアル 4.5時間走 チャレンジ
先週、タイムトライアルの5時間走が失敗したので 段階を踏むということで、今日は「4.5時間走」にチャレンジ ちなみに、距離でなく「時間」を目安にするタイムトライアルのトレーニングは、仕事のやり方（進め方）をヒントに取り入れてます。 「何時か...
雑記 Yes or No
思い通りにいかないのが人生 行動した通りになるのが人生 （金言決定） 人生では、自分の思い通りにならないことがある 「思い通りにいかなかった」と誰かが言うのを聞いたことがあるだろう 聞いてくれ 人生は自分の思い通りにいかないことばかりだ だ...
トレーニング ランニング 休み明け
最近は寒いだの、腰が張ってるだのと、弱気が結構大きくなってました。 気持ちを高ぶらせるべく、こんな動画をみても何かイマイチｗ 「もう一層のこと、休んじゃえ！」 昨日はランニングを休みました。 案の定、気分は悶々･･･ そして、一日空けてラン...
ケア ランニング 腰痛 ストレッチ
おととい（日曜）の長距離ランニングの影響？ 目覚めて、まず自分のカラダと会話（ストレッチ）した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。 時間が経ってから痛み（違和感）を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんｗ とは言っ...
食べ物 糖質制限ダイエット 痩せない
昨日は長距離ランニングを敢行したので、今朝の朝ランニングは軽め（短め距離）で済ませました。 ----------------------------- 時間：午前6：04～午前6：48（44分05秒） 距離：7.7km 消費カロリー：544...
トレーニング 5時間走 チャレンジ
今日は週に1回やることにしてる長距離ランニングの日 いつも長距離ランニングは結果的に「3時間半」ほどでヘバってしまいます。 なので、より長い時間が走れるように、という目的をもって今日は「5時間走」にチャレンジすることにしました。 5時スター...
雑記 ウルトラマラソンの魅力について考えました
昨日の夕刊の一面記事は「豪華寝台列車」 いつかは乗ってみたい！ いや、絶対ここ数年以内に乗ってやるぞっっ！ そんな妄想を抱きながら読み進めて、ある個所に目が留まりました。 ココです。 交流、つまり「おもてなし」 ウルトラマラソンの魅力にも共...
トレーニング ウルトラマラソン トレーニング方法
今朝は起きた時、何だか走りたくない気分でした。 （人間だもの・・・そんなときもあります） でも、その感情に任せてしまうと、後悔するのは分かっているので、気分転換にいつもとは違うコースをランニングすることに。 この夜明け直前の空気感が大好きで...
レース ウルトラマラソン 大会一覧
一昨日、昨日とハイペースでの朝ランニングだったので、ケガ防止の意味も込めて、今朝は普段どおりのペースで走りました。 ※ 比較する意味で昨日の記録と並べてみました。 日付 昨日（22.10.19） 今日（22.10.20） 時間 6：03～6...
トレーニング スピード練習 ランニング
これまでランニングの記録用として使ってた、Googleアプリの「S Health」 これが昨日の「早めジョグ」だと、記録が体感しているものと違うので信用できないかも？と思いました。 そこで、今朝は念のため、再度ペースを上げたランニングをして...
ランニング用品 ガーミン
昨日は一日中、雨という天候でした。 なので、ストレッチくらいしかできずwww 正直、休めてホッとするかと思いきや、昨日は走らないと何だか気持ち悪い一日でした。 でも、一夜明けて、雲はあるものの青空に迎えられた本日の朝。 心なしか嬉しくて、少...
ケア ジョグ 軽め
昨日の35km（3時間半）ランニングの影響は今のところ、全くないけど念のため、今朝は30分ほどの軽めのジョグだけ。 ----------------------------- 時間：午前5：08～午前5：35（27分44秒） 距離：5.13...
トレーニング 空腹ランニング 拝啓少年よ
今朝の空腹ランニング ※トイレタイムを挟んだので、2段分け ----------------------------- 時間：午前5：30～午前6：44（1時間14分14秒） 距離：13.35km 消費カロリー：947kcal 平均速度：1...
雑記 朝 起きられない
昨日の晩御飯 かぼちゃの煮っころがし カツオのたたき おでん 生野菜 焼酎水割り（焼酎2：水8） 日本酒 ※ たまに出る日本酒サービス♪ ※ あと「チキンソテー」も用意してくれたけどキャンセル（カミさん、すんまそんｗ） これを40～50分か...
食べ物 晩御飯 量を減らす
ずっと以前の体重は80オーバー でも、走り始めて体重は70キロ台をキープ コロナ前のフルマラソンのレースに出てた頃は、MAXで74キロ台まで体重が落ちました。 データでは2019年11月が74.5kgでした。 でも、コロナで大会がことごとく...
雑記 You can win
先月のTANGOウルトラマラソンの前にこの動画をみてたら、結果は違ってたかな？ 具体的にはまだ決まってないけど、今度参加するウルトラマラソン もしかしたら、この前のTANGOウルトラ2022のように完璧な準備ができないかもしれないけど、言い...
雑記 秋の空模様 魅力的
今朝の朝ランニングの際の空模様が非常に魅力的でした。 西の空に浮かんだ満月 実際はもっと大きくみえましたが・・・ 神々しい朝焼けです。 さっきの写真から100ｍほど進んで、改めて空をみると、一段と明るさが増してます。 こんな筋雲、ずっと眺め...
トレーニング 長距離ランニング ダメージなし
今朝は明け方近くまで大雨だったけど、走る時間にはピタッと雨が止みました。 昨日（10/9）の30km長距離ランニングのダメージは感じず、いつも通りのランニングに出発。 雨はピタッと止んだけど、さすがに雨雲までは晴れておらず、何だか寒々しい空...
トレーニング 長距離ランニング 中途半端
昨日（10/8）の天気予報じゃ、今日は結構どしゃ降りの雨の日になるとのことでした。 でも、実際は雨が降っておらず、とはいえ微妙な空模様・・・ そのため、片道15kmのコースを走らず、家の近所をグルグル回ることにしました。 シューズを濡らした...
ケア ランニング 休息日
今日は朝から冷たい雨 朝のランニングが休めるから、心情的にはウレシイ♪ ・・・・・・・・ ・・・・・・ ・・・・ こんな感情になるって、「義務感」で走ってる？ いやいや、寒いのが嫌なだけ！ 週末はロングランニングの予定だから、ちょうど良いタ...
雑記 ランニング 体温調節
今朝は昨日よりも寒かったｗ いつものランニングスタイルは「短パン＆Ｔシャツ」 だけど、さすがに寒いwww ということで、今朝はジャージ着用で朝ランに出発。 う～ん、寒そうな空です。 昨日と同じく、スロージョギングから始めて、カラダが徐々に温...
トレーニング スロージョギング
今朝は急に肌寒さを感じました。 そのせいか、目覚ましが鳴っても布団から出にくい朝でしたｗ 「もう少し寝たい」という感情が、いつの間にか「今日のランニング、休んじゃおうかな」に・・・ でも、走らなかったら気持ち悪い（落ち着かない）気分になるの...
レース 飛騨高山 丹後 コース
何気にYouTubeをみていて出てきた、ウルトラマラソン攻略講座と称した「飛騨高山ウルトラマラソン」のコース紹介 2022年6月に走った風景が随所に出てきて、たった数か月前なのに懐かしく感じちゃいました。 本当にあの上り坂をクリアできたんで...
ケア 草刈り 腰
今朝も素晴らしい秋空を拝むことができました。 1枚目は朝6時過ぎ、2枚目は朝7時前です。 たった1時間ほどでいろんな表情（光具合）の空が見れることを楽しみにランニングできました。 （備忘）今朝のランニング内容 時間：午前6：04～午前6：5...
レース 富士五湖ウルトラマラソン
今朝も秋晴れのいい天気を迎えました。 （夕焼けじゃなく、朝6時過ぎの東の空です） 昨日の長距離ランニングのダメージ、ほとんど残っていません。 ひざも全く違和感ナシ！ 正直、翌日は歩くのしんどいかな？と覚悟はしてましたが、杞憂に終わりました。...
トレーニング 空腹ランニング
昨日予告したとおり、今日は長距離の「空腹ランニング」を実施。 結果は、 時間：午前5：36～午前9：03（3時間27分5秒） 距離：35.85km 消費カロリー：2,570kcal 平均速度：10.4km/h 気温：24.0℃ 晴れ 午前8...