今日は週に1回やることにしてる長距離ランニングの日
いつも長距離ランニングは結果的に「3時間半」ほどでヘバってしまいます。
なので、より長い時間が走れるように、という目的をもって今日は「5時間走」にチャレンジすることにしました。
5時スタートを目標に、いつもより早い時間（4時ちょうど）に起床。
なぜこんな早朝からスタートするのか？
理由は2つあって、一つは本番の100kmウルトラマラソンも夜明け前だから体を慣らすため。もう一つの理由は、半日でもいいので仕事（雑用含む）を進めるためです。
前に長距離ランニングにあたって、空腹ランニングをやってみました。
空腹ランニングの目的は「グリコーゲン枯渇」なのですが、やはりどちらもかなりキツかった記録が残ってるので、今日は完全空腹でなく、
- 茶碗一杯分のごはん
- 味噌汁
- コーヒー（ブラック）
をお腹に入れてスタートすることにしました。
あと、長距離ランニングはいつも自宅から「西方面」に向かうのが定番コースです。
でも、気分が逆方向の「東方面」だったので、気分に従ってコースを変えてみました。
西方面と比べると、普段の東方面はクルマの交通量が多いです。
夜明け前の時間帯だしクルマの通行量も少ないはず・・・と思って行ってみましたが、予想以上に通行量が多かったｗ
さらに、一部歩道がなく車道を走らないといけない区間があったり・・・（怖い）
ということで、幹線道路沿いを走った往路と違って、復路は幹線沿いから背後に入った中の道を走ることにしました（ランニングに命を懸ける必要はないので）。
といっても、幹線沿いから中に入れば田んぼが広がり農家が点在する地域ですし、クルマでも通ったことがないエリアです。
方角的には変える方（西方面）を目指しますが、クネクネした道ばかり（しかもアップダウンも意外とあったりする道ばかり）で、「帰れるんやろか？」と緊張感を持ちながらのランニングが続きました。
（途中の緩やかな下り道ではキレイな青空に癒されました）
ただ、結果的にこの緊張感のおかげで「疲れ知らず」で走り続けることができました。
だから、知ってる道に出た時は一気にドッと疲れを感じることにｗ
そのため、5時間走の予定が「4時間」で打ち止めに・・・
（2度のトイレ休憩を挟んでます）
↓
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時間：午前5：21～午前6：55（1時間34分00秒）
距離：16.51km
消費カロリー：1,195kcal
平均速度：10.5km/h
平均ペース：05’41”/km
最高速度：11.7km/h
最大ペース：05’07″/km
時間：午前6：55～午前7：07（12分05秒）
距離：1.92km
消費カロリー：140kcal
平均速度：9.5km/h
平均ペース：06’17”/km
最高速度：10.5km/h
最大ペース：05’39″/km
時間：午前7：08～午前9：22（2時間14分16秒）
距離：22.95km
消費カロリー：1,679kcal
平均速度：10.2km/h
平均ペース：05’50”/km
最高速度：11.0km/h
最大ペース：05’24″/km
（Googleアプリの「S Health」での記録）
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ペースはほぼキープできてますが、予定の「5時間走」、今日は失敗しました。
もし「空腹ランニング」だったら、もっとひどい内容だったかもしれませんが、とにかくこれが今の私の実力ということです。
次は「5時間」でなく、まずは「4時間半」と段階的にクリアしようと思います。
とりあえずご褒美のコーラ
「俺、お疲れ！」
※ 昼からの仕事、眠くて仕方ありませんでした www
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