ランニング関連のサイトなり書籍なりを確認してみると、ランニングでの腕振りはできるだけ小さい方が良いみたいです。
私のランニングフォームも100kmを完走するために、できるだけエネルギーロスを小さくしようと腕振りを小さくしてます（時間をかけて改造しました）。
腕振りの役割はよく「前方への推進力をつけるため」と言われますが、私の場合は「ランニングのリズムを作るため」が当てはまると思います。
なので、この動画のように細かなフォームは気にしてませんが、動き方はこの動画の6：02あたりから説明している「振れてしまう分だけ腕を振る」になっています。
また疲れてきたり上り坂だと、つい腕振りを大きくして上半身で前に進もうとしがちです。
でも、これだと結果的に体力消耗しちゃうんで、上半身（腕）に力が入りすぎないように「親指と人差し指で円（丸）を作って拳を脱力させる」工夫をしています。
これに関しては、「親指を立てる」ことで拳の脱力を図る人もいるようですが、先ほどの「円（丸）」の方が力はホント入りません。
良かったら試してみて下さい。
今朝のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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時間：午前6：04～午前6：52（48分01秒）
距離：8.27km
消費カロリー：574kcal
平均速度：10.3km/h
平均ペース：05’48”/km
最高速度：12.6km/h
最大ペース：04’45″/km
①今月の累計走行距離：14.79km←先月の月間走行距離（331.92km）まであと317.13km
②今月の累計走行時間：1時間24分48秒（1.413時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.5km/h
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