トレーニング 糖質制限ランニング
明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。昨晩のごはんは少なめにしているので（＝体重コントロールのため）、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので問題...
2022-09
トレーニング 
トレーニング ランニング 体幹
ランニングをするのに「体幹」を鍛えておくことはもう常識です。では、なぜ体幹を鍛える必要があるのか？私なりの理解として、体幹を鍛えれば 体幹が弱いとフォームがブレて、エネルギーを無駄に消費する 上半身と下半身を連動させる体幹である「大腰筋」を...
雑記 脂肪燃焼 ランニング
定期購読している雑誌のひとつに「月刊ランナーズ」があります。正直、自分の練習に役立つトレーニング情報は期待するほどなく、遠くで開催されたレースのレポートなどは、自分が参加していないこともあって、興味のない無駄なページと思ってます。また、ラン...
食べ物 マラソン ランナー 食事
現在の身長・体重・BMIは、「183cm」「78kg」「23.8」くらいです。一般的にいえば、カラダは大きい方です。そして、少しでも油断すれば（＝食べ過ぎれば）すぐに体重が増えてしまいますｗ体重が増えると、ひざや腰にダメージが出るので、日々...
ケア タイガーバーム 効果
昨日、なぜだか左足のひざ（外側）に痛みを感じて、ランニングをストップ。そして、帰宅後「タイガーバーム」で初期治療したわけですが、その効果は抜群です。タイガーバーム一日でひざの痛み（腸脛靭帯炎？）が解消して、いつも通りのランニングができました...
ケア ひざ 痛み 外側
今日の朝食は、久々に娘とカミさんと一緒にコメダ珈琲という予定だから、休日は長距離ランニングの予定（30～40km）だけど、約束の時間に遅れちゃダメなんで、いつもの距離より少しだけ長めに（2時間/20km程度）・・・ちなみに、いつもは朝6時か...
雑記 足の形 性格
ランニングシューズと直接関係あるのか、よくわからないけど、このネット記事が何気に心惹かれました。 ↓足の形は5種類もある!?これこそが日本と海外の靴のサイズの違いを生み出す原因だった？確かに、先日購入したカーボンプレートシューズ（厚底シ...
トレーニング 高齢ランナーの走り方
良いことなのか、悪いことなのかは別にして、どうしても未だに自分自身の年齢が「50オーバー」しているという自覚がありません。でも、TANGOウルトラマラソン2022でのプロカメラマンによる写真をみると、まぎれもない「オッサン」でしたｗヘロヘロ...
シューズ カーボンプレートシューズ
4日前のTANGOウルトラマラソンは、途中の「関門閉鎖（タイムオーバー）」により50kmほどしか走っていないので、カラダへのダメージはそれほどでもなく、今日からいつも通りのトレーニングを開始。（念のため、走るのを3日休んだけど・・・）この休...
レース TANGOウルトラマラソン2022 振り返り
3日前に出場したTANGOウルトラマラソン2022は、54.6kmにある第2関門で10分ほどタイムオーバーしたので失格となりました。（だから記録は50kmまで・・・）今大会の振り返りとして、公式サイトにある速報記録（）をみると、30kmまで...