トレーニング 糖質制限ランニング
明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。 普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。 昨晩のごはんは少なめにしているので（＝体重コントロールのため）、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので...
2022-09
トレーニング 
トレーニング ランニング 体幹
ランニングをするのに「体幹」を鍛えておくことはもう常識です。 では、なぜ体幹を鍛える必要があるのか？ 私なりの理解として、体幹を鍛えれば 体幹が弱いとフォームがブレて、エネルギーを無駄に消費する 上半身と下半身を連動させる体幹である「大腰筋...
雑記 脂肪燃焼 ランニング
定期購読している雑誌のひとつに「月刊ランナーズ」があります。 正直、自分の練習に役立つトレーニング情報は期待するほどなく、遠くで開催されたレースのレポートなどは、自分が参加していないこともあって、興味のない無駄なページと思ってます。 また、...
食べ物 マラソン ランナー 食事
現在の身長・体重・BMIは、「183cm」「78kg」「23.8」くらいです。 一般的にいえば、カラダは大きい方です。 そして、少しでも油断すれば（＝食べ過ぎれば）すぐに体重が増えてしまいますｗ 体重が増えると、ひざや腰にダメージが出るので...
ケア タイガーバーム 効果
昨日、なぜだか左足のひざ（外側）に痛みを感じて、ランニングをストップ。 そして、帰宅後「タイガーバーム」で初期治療したわけですが、その効果は抜群です。 タイガーバーム 一日でひざの痛み（腸脛靭帯炎？）が解消して、いつも通りのランニングができ...
ケア ひざ 痛み 外側
今日の朝食は、久々に娘とカミさんと一緒にコメダ珈琲という予定 だから、休日は長距離ランニングの予定（30～40km）だけど、約束の時間に遅れちゃダメなんで、いつもの距離より少しだけ長めに（2時間/20km程度）・・・ ちなみに、いつもは朝6...
雑記 足の形 性格
ランニングシューズと直接関係あるのか、よくわからないけど、このネット記事が何気に心惹かれました。 ↓ 足の形は5種類もある!?これこそが日本と海外の靴のサイズの違いを生み出す原因だった？ 確かに、先日購入したカーボンプレートシューズ（...
トレーニング 高齢ランナーの走り方
良いことなのか、悪いことなのかは別にして、どうしても未だに自分自身の年齢が「50オーバー」しているという自覚がありません。 でも、TANGOウルトラマラソン2022でのプロカメラマンによる写真をみると、まぎれもない「オッサン」でしたｗ ヘロ...
シューズ カーボンプレートシューズ
4日前のTANGOウルトラマラソンは、途中の「関門閉鎖（タイムオーバー）」により50kmほどしか走っていないので、カラダへのダメージはそれほどでもなく、今日からいつも通りのトレーニングを開始。 （念のため、走るのを3日休んだけど・・・） こ...
レース TANGOウルトラマラソン2022 振り返り
3日前に出場したTANGOウルトラマラソン2022は、54.6kmにある第2関門で10分ほどタイムオーバーしたので失格となりました。 （だから記録は50kmまで・・・） 今大会の振り返りとして、公式サイトにある速報記録（）をみると、30km...