今日の朝食は、久々に娘とカミさんと一緒にコメダ珈琲という予定
だから、休日は長距離ランニングの予定（30～40km）だけど、約束の時間に遅れちゃダメなんで、いつもの距離より少しだけ長めに（2時間/20km程度）・・・
ちなみに、いつもは朝6時から50分ほどかけて、「7～8km」の距離を走ってます。
さて、今朝は朝5時過ぎにスタート。
ほんのひと月前なら、この時間でも明るかった。
けど、もう9月も終わりということで、この時間はさすがに薄暗いｗ
ゆっくりスタートしたけど、しばらく走ってると、どうも左足のひざ（外側）に痛みを感じてきました。
「（ひざの痛みは）気のせい、気のせい・・・」
そう思いながら足を進めますが、どうもオカシイｗ
そして、15kmほどの距離（時間にして1.5時間）でストップすることに・・・
帰宅後、とりあえずシャワーで汗を流した後、ネットをググると「腸脛靭帯炎（ランナーひざ）」のようです。
https://seikei-online.jp/column/knee/1250
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/runners-knee/
そして、この「ランナーひざ」の初期治療としては、
- 局所の冷却
- 消炎鎮痛剤（飲み薬や湿布薬）の使用
とのこと。
ということで、この場合、私が使うのは「タイガーバーム」です。
これまでいろいろな筋肉疲労や筋肉痛に関係する塗り薬を試しましたが、私の場合はタイガーバームと相性が良いですね。
でも、昨日まで何ともなかったのに、ひざが痛くなるなんて、TANGOウルトラマラソンの疲労が残ってるのかな？
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