ケア ハムストリングが軽い肉離れ 何日ぐらいで治る？
ハムストリングの軽い肉離れは何日ぐらいで治るか？ これについて、私の場合は「一週間」でした。 ※軽い肉離れ＝歩くのは問題なくできるレベル ※処置したこと＝冷湿布と塗り薬、できるだけ安静 6/11・6/18と、2週続けてウルトラマラソンに挑戦...
体重コントロール
ケア 
ケア 足底筋膜炎 マッサージ
足裏に痛みを覚える「足底筋膜炎」について、その予防改善の方法をわかりやすく解説してくれています。 ↓ 足底筋膜炎の予防に効く３つのストレッチ！１日中立ちっぱなしの人必見！足裏から血流を改善して仕事の疲れも解消！ 上記記事の導入部の抜粋 ...
食べ物 糖質制限ダイエット 痩せない
昨日は長距離ランニングを敢行したので、今朝の朝ランニングは軽め（短め距離）で済ませました。 ----------------------------- 時間：午前6：04～午前6：48（44分05秒） 距離：7.7km 消費カロリー：544...
トレーニング 空腹ランニング
昨日予告したとおり、今日は長距離の「空腹ランニング」を実施。 結果は、 時間：午前5：36～午前9：03（3時間27分5秒） 距離：35.85km 消費カロリー：2,570kcal 平均速度：10.4km/h 気温：24.0℃ 晴れ 午前8...
トレーニング 糖質制限ランニング
明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。 普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。 昨晩のごはんは少なめにしているので（＝体重コントロールのため）、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので...
食べ物 マラソン ランナー 食事
現在の身長・体重・BMIは、「183cm」「78kg」「23.8」くらいです。 一般的にいえば、カラダは大きい方です。 そして、少しでも油断すれば（＝食べ過ぎれば）すぐに体重が増えてしまいますｗ 体重が増えると、ひざや腰にダメージが出るので...