ケア

結論から言えば、脚の筋肉痛を早く治すには、この塗り薬がよく効くと思います。 　　↓ 9/17に参加した丹後ウルトラマラソンのダメージをとるため、9/18～9/24の一週間はノーランニング。 前半は筋肉痛が残ってましたが、後半はフツーに走れる...

左足の親指の爪がはがれちゃいました。 ※ 見苦しいので実際の写真は載せません。 わたしのランニングコースは起伏が結構あります。 下りではつま先に力がかかっちゃうせいか、両足の親指は"死んだ"状態でした。 色が紫（赤黒）になって、特に左足の親...

最近、左足のハムストリングの故障で、走る気がそがれることが続きました。 以前は「腰痛」や「ひざ痛」で悩むこともありましたが、 ひざ 痛み 外側 ランニング 腰痛 ストレッチ 何だかんだと言いながら、治りました（今回のハムストリング痛も同様）...

ハムストリングの軽い肉離れは何日ぐらいで治るか？ これについて、私の場合は「一週間」でした。 ※軽い肉離れ＝歩くのは問題なくできるレベル ※処置したこと＝冷湿布と塗り薬、できるだけ安静 6/11・6/18と、2週続けてウルトラマラソンに挑戦...

備忘録として 　　　↓

第33回富士五湖ウルトラマラソンが開催された、2023年4月16日の翌日から一週間（4/17～4/23）は「ラン禁」してダメージを受けた、商売道具の両足ケアに専念することにしました。 普段でも、ハムストリングがピキッとけいれんしかけることが...

やけに「かかと」に痛いです。 何もしなければ大丈夫ですが、触れると痛いｗ 気になって調べてみると「痛風」かもしれないんだとか！ 「痛風」といえば症状として、足の指の付け根が痛いという認識でした。 でも、「かかと」「ひじ」「ひざ」「くるぶし」...

【 ランニングでの花粉症対策 】 1.花粉が少ない時間帯に走る 2.花粉が少ない開放的な場所を走る 3.花粉対策用のマスク・メガネを着用して走る 4.屋内のジムを利用する ※気になる項目にクリックして飛べるようになっています。 一週間ほど前...

1月8日、手に入れてから一度その履き心地についてふれた「アルクデザイン」のインソール その時は「膝や腰への負担を軽減してくれると期待」してました。 あれから約1か月が経ち、期待通りの効果を実感しています。 と言うのも、今朝は久々に30km走...

何年振り？ 両足の小指が「しもやけ」になりました。 かゆいというより痛みの感覚の方が強いです。 だからランニングシューズを履くとき・脱ぐときはしもやけの部分にふれないよう、ソロリ×2の状態ですｗ しもやけは血行が悪くなって血流が滞留した状態...

9日前に購入した「アルクデザイン」のインソール あれから普段履きの靴の中に敷いて歩いてました。 最初はレベル1から始めたわけで、アーチタップがないにもかからわず、履き心地としてはやはり違和感はありましたが、1日も履いていたらすぐに馴染みまし...

興味深く視聴した「ケアグッズ」の紹介動画です。 インフィ ストレッチボールズ ソフトタイプ ドクターエア エクサガン ハイパー スキンストレッチ ドルフィンセット サンクトバンド コンプレフロス 2インチ ProtectX ニーハイソックス...

敷くだけで体のバランスを補正し、カラダを本来の正しい姿勢に戻すことを目的にしているアルクデザインのインソールを購入しました。 このインソールの特徴は、変形しないアーチタップで特許を取得してます。 　　↓ ALUKDESIGN プレミアムイン...

足裏に痛みを覚える「足底筋膜炎」について、その予防改善の方法をわかりやすく解説してくれています。 　　↓ 足底筋膜炎の予防に効く３つのストレッチ！１日中立ちっぱなしの人必見！足裏から血流を改善して仕事の疲れも解消！ 上記記事の導入部の抜粋 ...

足の水膨れは潰さずに放っておくのがイイみたいです。 （拾いもののフリー画像） 先日の金曜、革靴で一日中歩きすぎたのが原因で足裏に水膨れができて、歩くのもツラい状況でした。 そのため、「これは神様がランニング、一日ぐらい休んだらどぉや？」と言...

朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。 洗面台にもたれながら、 上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、 片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半膜...

ランニングの準備運動で「つま先」の向き、気にしてなかった www 朝、起きるとやっぱり膝にガシガシ感（固まってる感じ）があります。 週末ランニングの影響？ タイガーバーム塗れてないから？（買い忘れwww） 最近めっきり寒くなってきたから？ ...

昨日「4.5時間走」を頑張ったせいか、足裏（特に指先）がジンジンと痛いｗ （ひざや腰は全く大丈夫） 「足裏 痛い ランニング」でググってみると、「足底腱膜炎」なんていう言葉が出てきました。 気になってこの足底腱膜炎を調べてみると、【足の指の...

おととい（日曜）の長距離ランニングの影響？ 目覚めて、まず自分のカラダと会話（ストレッチ）した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。 時間が経ってから痛み（違和感）を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんｗ とは言っ...

昨日の35km（3時間半）ランニングの影響は今のところ、全くないけど念のため、今朝は30分ほどの軽めのジョグだけ。 ----------------------------- 時間：午前5：08～午前5：35（27分44秒） 距離：5.13...

今日は朝から冷たい雨 朝のランニングが休めるから、心情的にはウレシイ♪ ・・・・・・・・ ・・・・・・ ・・・・ こんな感情になるって、「義務感」で走ってる？ いやいや、寒いのが嫌なだけ！ 週末はロングランニングの予定だから、ちょうど良いタ...

今朝も素晴らしい秋空を拝むことができました。 1枚目は朝6時過ぎ、2枚目は朝7時前です。 たった1時間ほどでいろんな表情（光具合）の空が見れることを楽しみにランニングできました。 （備忘）今朝のランニング内容 時間：午前6：04～午前6：5...

昨日、なぜだか左足のひざ（外側）に痛みを感じて、ランニングをストップ。 そして、帰宅後「タイガーバーム」で初期治療したわけですが、その効果は抜群です。 タイガーバーム 一日でひざの痛み（腸脛靭帯炎？）が解消して、いつも通りのランニングができ...

今日の朝食は、久々に娘とカミさんと一緒にコメダ珈琲という予定 だから、休日は長距離ランニングの予定（30～40km）だけど、約束の時間に遅れちゃダメなんで、いつもの距離より少しだけ長めに（2時間/20km程度）・・・ ちなみに、いつもは朝6...