左足の親指の爪がはがれちゃいました。
※ 見苦しいので実際の写真は載せません。
わたしのランニングコースは起伏が結構あります。
下りではつま先に力がかかっちゃうせいか、両足の親指は”死んだ”状態でした。
色が紫（赤黒）になって、特に左足の親指の爪はプカプカした状態でした。
※この状態、爪下血腫（そうかけっしゅ）というそうです。
ただ、特に痛みを感じることはなく、足を洗う時はその爪に引っかからないように、足を丁寧に洗っていました。
でも、先日、足を洗い終わって、タオルで拭いている時にポロっと取れてしまいました。
あっけないもので、痛みはありません。
足の爪がないと、足に力が入らず、踏ん張ったりできないと言います。
でも、私の場合はそのようなことはなく、普段通りにランニングができています。
見かけはヨロシクないですが、痛みがないのでそのままにしてます。
ちなみに、爪は死んだ細胞からできているので、一度欠けたりすると修復することはないそうです。
元の状態には戻らないんですね・・・
※ 爪下血腫の予防には「5本指ソックス」が効果的らしいです。
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それぞれの指が独立していますので指先にかかる負担が分散されるから。
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（もっと前に知りたかった・・・）
今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【8/28】
時間：午前6：07～午前6：36（29分05秒）
距離：5.18km
平均速度：10.6km/h
平均ペース：05’36”/km
【8/30】
時間：午前6：03～午前6：54（51分09秒）
距離：9.40km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’26”/km
【8/31】
時間：午前6：03～午前6：54（51分05秒）
距離：9.44km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’24”/km
【9/1】
時間：午前6：31～午前6：51（20分06秒）
距離：3.48km
平均速度：10.3km/h
平均ペース：05’46”/km
【9/3】
時間：午前5：40～午前6：54（1時間13分35秒）
距離：13.54km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’25”/km
①今月の累計走行距離：17.02km←8月の月間走行距離（220.51km）まで203.49km
②今月の累計走行時間：1時間33分41秒（1.56138888時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.9km/h
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