雑記 ランナーズハイ 方法
こちらの著者、もとは走るのが嫌いだったのが、好きになったとのこと。 ↓ランニングが好きになった理由が「ランナーズハイを感じられるようになったから」。そして、この著者曰く、ランナーズハイを得る方法は「脊椎」で走ることなんだとか。脊椎や背骨で...
2022-12
雑記 
雑記 羽生結弦 ネックレス
羽生結弦のネックレス ↓RAKUWAブレスレット ウイングス ゴールドマラソンに限らず、何かを始める時、気分を上げるのって大事ですよね。「よし！やるぞ！」「俺は（私は）できる！」良い意味の自己暗示ってやつです。羽生結弦のネックレスを付けた...
ケア ひざの不快感 自分で改善
柔道整復師のウルトラランナーが①62歳で痛みなく250km走れる体の秘密②最高の健康法『アスリート立位をやってみましょう！』③『7日間の砂漠マラソン』や『2泊3日寝ずに走るトレイルレース』の仰天エピソードという講演をしてくれて、その講演後に...
レース 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
アップダウンの厳しい、国内屈指のハードなウルトラマラソン ↓星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン公式サイト＞＞エイドが充実して景色が抜群のレースのようです。コワいもの見たさでチャレンジしてみるか？※開催地は長野県(南牧村・小海...
トレーニング ランニング 体幹
今朝は張り切って朝から坂道ランあまりの寒さに早くカラダを温めたかったという動機もあります･･･走る場所は、この時に偶然見つけた菊水山の山頂にある電波塔を整備するための車道上り始めて数分で後悔しましたｗキツいwwwもう大きく腕を振って、上半身...
シューズ ウルトラマラソン シューズ On HOKA
仕事の合間（休憩）にランニング関係の動画をみているせいか、ランニング関連の動画を「オススメ」されます。その中でつい興味が出た動画がコレスイスブランドのシューズメーカー「On」調べてみると、2010年に「ランニングを楽しくする」ことを目指して...
雑記 ランニング 脳 ドーパミン
先日、仕事で懇意にしている人から「脳は報酬がないと動かない」と教えてもらいました。脳が欲しがる報酬って何？それは「刺激」なんだとか。この刺激を求めて脳が「ドーパミン」という物質を分泌するんだそうで、このドーパミンを分泌することが脳にとっての...
レース 姫路マラソン 2023
「世界遺産姫路城マラソン2023」エントリーしようかな？世界遺産姫路城をはじめとする名所旧跡や豊かな自然など、姫路を満喫できるフルマラソン。スタートは市街地の中心「大手前通り」。自然豊かな夢前川を周回し、世界遺産姫路城の三の丸広場で大天守を...
雑記 ランニング メッツ
前回、ランニングと消費カロリーのことをまとめてみました。その後、もう少し調べてみると「メッツ（METs）」という運動強度の目安を測る基準（単位）があるのを知りました。メッツとは 運動強度の単位で、「安静時を1」として何倍のカロリーを消費する...
雑記 ランニング 消費カロリー
ランニングは「ダイエットのためのスポーツ」というイメージがあります。実際、私も時間はかかりましたがランニングをし始めた頃の体重と比べてマイナス10kgです。ランニングでは1km走ると、体重1kg当たり1kcal消費するとのこと（例．体重60...
ケア ランニング 筋肉痛
後半で「筋肉痛を早く取り除く方法」「筋肉痛にならない方法」をまとめてます。--------------------今朝、目覚めると外は雨おととい日曜の登山トレーニングのダメージなのか、筋肉痛で苦しんでる私にとっては正直いって「恵みの雨」ほぼ...
トレーニング ランニング 登山 トレーニング
週末のうち12/11（日）に思いもかけず登山トレーニングを敢行してしまいました（全くの予定外でしたし、現在は全く予定外の筋肉痛ですｗ）。登山トレーニングをすることになったキッカケは「好奇心」年末と言うこともあって、仕事が繁忙ｗだから、週末の...
トレーニング マラソン 下り 走り方
ネットには「下りの走り方」を解説しているサイトが多くあります。たいていが、前方への推進力を殺さないように 上半身を反らし過ぎない（少し前傾姿勢）、 足の回転数（ピッチ）を上げる、 ブレーキをかけない、 ストライドを短く、といった内容のようで...
気分転換 マイレボリューション 渡辺美里
今日は単調な仕事内容なのでradiko（ラジコ）かけていると、懐かしい曲が流れてきました。渡辺美里のMy Revolution何十年ぶりかに耳にした気がします。「迎合しない」歌詞が1980年当時の私に突き刺さった名曲でした。聞いててなぜか泣...
ランニング用品 マラソン レギンス 冬
ランニングをしないと、その日一日が何だかノリが悪くなります。（ランニング中毒、略して「ラン中」）だけど、やっぱり冬の寒さのせいでモチベーションは下がります。（あったかい布団から離れ難いです）そこで、普段は蒸れるのが嫌なので通気性重視のシャカ...
ランニング用品 マラソン アームカバー
朝ランニングで「アームカバー」を着用しているランナーをポツポツと見かけるようになりました。最近めっきり寒さが厳しくなってきたこともあって「防寒対策」で着用されてるんでしょうね。確かに、ランニングでの「防寒対策」「冷え対策」として何枚か着込む...
食べ物 ランニング エネルギー補給
私の場合、「時間」にすれば2時間～2.5時間、「距離」にすれば20～25km程度だったら、特に食事（エネルギー補給）をせず苦も無くランニングできる体質です（まさに「朝めし前」です）。こちらのサイトではランニング中のエネルギー補給について90...
トレーニング ランニング 腕振り
ランニング関連のサイトなり書籍なりを確認してみると、ランニングでの腕振りはできるだけ小さい方が良いみたいです。私のランニングフォームも100kmを完走するために、できるだけエネルギーロスを小さくしようと腕振りを小さくしてます（時間をかけて改...
トレーニング ランニング 朝 夜
わたしは時間の都合から「朝」にランニングをしています。それは「夜」のランニングの場合、仕事が終わる時間があらかじめ読めればいいのですが、早くなったり遅くなったりするので決まった時間の確保が難しいからです。あと二次的な理由として「朝の方が脂肪...