ランニングは「ダイエットのためのスポーツ」というイメージがあります。
実際、私も時間はかかりましたがランニングをし始めた頃の体重と比べてマイナス10kgです。
ランニングでは1km走ると、体重1kg当たり1kcal消費するとのこと（例．体重60kgの人なら1kmのランニングで消費カロリーは60kcal）なので、体重が重い方が消費カロリーは多いということですね。 → これは間違いでした（正しいのはコチラ＞＞）。
だから、ある程度の体重のレベルまで落ちると、同じ距離を走っていてもなかなか消費カロリーをかせぐ（増やす）ことができず、したがって体重が落ちにくいということにつながるんでしょうね。
実際に私が80kg半ばから70kg台になるのは早かった記憶がありますが、70kg後半から70kg半ばになるのに2～3年かかってる気がします。
ひざの故障を防ぐためにも、せめて70kg前半まで体重を落としたいですが、なかなか思ったように進みません（体重が落ちません）。
なので、ケミストリー川畑ちゃんプロデュースのサプリに惹かれたこともありました。
↓
【ONE’S UP】
でも、カツサプを愛飲してるし、混ぜるのが不安なのであきらめました。
そのため、先ほどのランニングでの消費カロリーの計算式の構成要素「体重」でなく、もう一つの「距離」を長くするしかないなぁ、と思ってます。
その意味でも、毎回最下段に書き留めている、先月の累計走行距離を超えるという「目標」は、走る距離を長くするための良いモチベーションになってます。
昨日と今日のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【12/14（水）】
時間：午前6：02～午前6：52（50分30秒）
距離：9.18km
消費カロリー：647kcal
平均速度：10.9km/h
平均ペース：05’29”/km
最高速度：12.3km/h
最大ペース：04’50″/km
【12/15（木）】
時間：午前6：02～午前6：52（49分49秒）
距離：9.09km
消費カロリー：636kcal
平均速度：10.9km/h
平均ペース：05’28”/km
最高速度：13.5km/h
最大ペース：04’26″/km
①今月の累計走行距離：165.04km←先月の月間走行距離（331.92km）まであと166.88km
②今月の累計走行時間：15時間31分11秒（15.5197時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.6km/h
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