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ストレッチ

雑記

寝坊 ランニング

ランニングが続かなくなる理由はいろいろあるだろうけど、多いのは「寝坊」じゃなかろうか? 一度、寝坊で「今日のランニングは休もう」なんて思うと、そのままズルズルとランニングから遠ざかる人って多いはずw 別にランニングを続けなければならない理由...
ケア

太もも 裏側 ストレッチ

朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。 洗面台にもたれながら、 上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、 片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋(だいたいにとうきん)・半膜...
トレーニング

タイムトライアル 3時間走 後半 石井ダム

昨日の3時間走のダメージなのか? 両足ひざがガシガシに固まった感覚がありながら、入念に準備運動とストレッチをして3時間走の後半(2日目)に挑みました。 昨日と同じコースだと面白くないので、マラニックも兼ねて今日は気になるスポットを目指すこと...
ケア

ランニング 腰痛 ストレッチ

おととい(日曜)の長距離ランニングの影響? 目覚めて、まず自分のカラダと会話(ストレッチ)した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。 時間が経ってから痛み(違和感)を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんw とは言っ...
雑記

ランニング 体温調節

今朝は昨日よりも寒かったw いつものランニングスタイルは「短パン&Tシャツ」 だけど、さすがに寒いwww ということで、今朝はジャージ着用で朝ランに出発。 う~ん、寒そうな空です。 昨日と同じく、スロージョギングから始めて、カラダが徐々に温...