ランニングの足取りが軽くなる方法として、ネットで検索すると
- もう少し走りたい！と思える距離で終える
- 走る前にカラダの凝り固まっているところ（肩甲骨や股関節）をほぐす
- 着足はひざ下が地面と垂直になることを意識（着地によるブレーキを防ぎ、重心の上下動を最小限に抑えるため）
- 効率が良いフォームを意識する（①体の軸はまっすぐ、②視線は正面、③上半身リラックス、④重心の左右バランス意識、⑤腰の位置は高く、後ろから骨盤が押し出されるような感覚をイメージ）
などといった「アドバイス」がたくさんあります。
けど、私が思う一番の方法は「しっかり休むこと」
日曜は「長距離ラン」をすることにしてるけど、昨日は早朝から遠方で用事があったので、長距離ランは前日の土曜にする予定でした。
でも、土曜は明け方からしっかりした雨が降っていたので、土日連続でランニングは休みｗ
そして、今日、月曜2日ぶりのランニング
思いのほか足取りが軽い♪
これまでランニングを休むことはあっても1日だけだったのですが、さらに1日連続で休むとこんなに足取りが軽くなるのか！
そんな感動に近い思いをしました。
来月の富士五湖100kmは、前日だけでなく前々日もランニングを休んだ方がよいかな？
ちなみに、下のURLはフルマラソン（42.195km）が対象のネット記事だけど、ここでは「マラソンはきつい練習がいいとは限らない」として、独自理論を展開されてます。
https://toyokeizai.net/articles/-/159771?page=2
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※2ページ目「30キロ走は意味がない」からが参考になるかも？
今週前半のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【3/17】
時間：午前6：04～午前6：44（39分59秒）
距離：7.38km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’24”/km
【3/18】
雨で休み
【3/19】
休み
【3/20】
時間：午前6：02～午前6：49（46分56秒）
距離：8.95km
平均速度：11.4km/h
平均ペース：05’14”/km
①今月の累計走行距離：187.76km←先月の月間走行距離（280.52km）まであと92.76km
②今月の累計走行時間：16時間48分14秒（16.80389時間）
③今月の平均速度（①÷②）：11.2km/h
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