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アルクデザイン インソール 効果

ケア

 

1月8日、手に入れてから一度その履き心地についてふれた「アルクデザイン」のインソール
https://yarune.xyz/?p=562

その時は「膝や腰への負担を軽減してくれると期待」してました。

 

あれから約1か月が経ち、期待通りの効果を実感しています。

 

と言うのも、今朝は久々に30km走りました。

 

経験上、30km走るとその日のうちに腰にズーンと「重い」痛さというか、ダルさというか、ハリを感じてました。

また、膝に痛みを感じることもあり、タイガーバームを塗りたくってケアしてました。
https://yarune.xyz/?p=43

 

でも、今日は腰も膝も違和感がありません。

至って順調です。

 

やっぱり「アルクデザイン」のインソールのおかげなんでしょうね。

 

この「アルクデザイン」のインソール、普段履きの靴にいつも入れっぱなしで、ランニングシューズには敷いていません。

でも、土踏まずをプッシュするアーチタップの感触を足裏が覚えているからなのか、ランニング中も着足時に偏りがなくバランスが良いと感じています。

 

なので、姿勢(フォーム)が猫背になったり崩れることがないし、上り坂で苦しくなって姿勢が崩れかけると、そのこと(姿勢が崩れてること)にすぐ気づけます。

今朝のランニングでは本当にそのことが実感できました。

 

週末のランニングは週に5kmずつ長くしていく予定なので、どの距離まで「アルクデザイン」のインソールの効果が発揮されるか楽しみです。

現場からは以上です。



ここ3日間のランニングの内容と、今月の累計走行距離

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【2/10】

雨のため休み

 

【2/11】

時間:午前5:19~午前6:29(1時間10分15秒)
距離:13.56km
消費カロリー:950kcal
平均速度:11.5km/h
平均ペース:05’10”/km

 

【2/12】

時間:午前6:02~午前7:21(1時間19分11秒)
距離:15.05km
消費カロリー:1062kcal
平均速度:11.4km/h
平均ペース:05’15”/km

時間:午前7:25~午前8:45(1時間20分49秒)
距離:15.51km
消費カロリー:1105kcal
平均速度:11.5km/h
平均ペース:05’12”/km

 

①今月の累計走行距離:126.16km←先月の月間走行距離(328.59km)まであと202.43km
②今月の累計走行時間:11時間00分05秒(11.00139時間)
③今月の平均速度(①÷②):11.5km/h

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