ランニングの準備運動で「つま先」の向き、気にしてなかった www
朝、起きるとやっぱり膝にガシガシ感（固まってる感じ）があります。
週末ランニングの影響？
タイガーバーム塗れてないから？（買い忘れwww）
最近めっきり寒くなってきたから？
年齢のせい？
とにかく、ランニングの準備運動・走った後のケア運動のために、もう一度準備運動の基本を確認しようとググって良さそうだと思ったのが最初の動画です。
当たり前といえば当たり前の動作だったけど、「つま先」の向きを意識するということは発見でした。
今日の内容と、今月の累計走行距離です。
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時間：午前6：02～午前6：51（49分12秒）
距離：8.66km
消費カロリー：625kcal
平均速度：10.5km/h
平均ペース：05’40”/km
最高速度：11.9km/h
最大ペース：05’00″/km
①今月の累計走行距離：98.93km←先月の月間走行距離（350.48km）まであと251.55km
②今月の累計走行時間：9時間7分9秒（9.119時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.8km/h
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