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ランニング 腰痛 ストレッチ

ケア

 

おととい(日曜)の長距離ランニングの影響?

 

目覚めて、まず自分のカラダと会話(ストレッチ)した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。

時間が経ってから痛み(違和感)を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんw

 

とは言っても、走るには問題なさそうなので、今朝もウォームアップ程度のランニングはできました。


(今朝の夜明け直前の神々しい空)

 

※ 内容を昨日と比較してみました。

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時間:午前6:04~午前6:48(44分05秒)→ 午前6:02~午前6:55(53分02秒)
距離:7.7km → 9.23km
消費カロリー:544kcal → 656kcal
平均速度:10.4km/h → 10.4km/h
平均ペース:05’43”→ 05’44”
最高速度:11.9km/h → 12.1km/h
最大ペース:05’00”/km → 04’55”/km
天気:13.0℃ 曇り 午前6:53 → 14.0℃ 曇り 午前7:15

(Googleアプリの「S Health」での記録)

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大事な腰を痛めると、ランニングはもちろん日常生活にも影響あります。

腰周りのストレッチをちゃんとして、腰のケアをしっかりせねば・・・

 

 

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