ハムストリングの軽い肉離れは何日ぐらいで治るか？
これについて、私の場合は「一週間」でした。
※軽い肉離れ＝歩くのは問題なくできるレベル
※処置したこと＝冷湿布と塗り薬、できるだけ安静
6/11・6/18と、2週続けてウルトラマラソンに挑戦したことのダメージがなかなか消えませんでした。
具体的には左足ハムストリング、特にお尻の付け根（大腿二頭筋、半膜様筋）でなく、ヒザの裏側に近いところ（半腱様筋）に違和感がずっと残ったままｗｗ
ヘタに伸ばすと（ストレッチすると）、プチン！と筋肉が切れるような不安がある「違和感」でした。
歩くには特に問題ありませんから「軽い肉離れ」だったんでしょうね（＝自己診断）。
そこで「軽い肉離れ 何日ぐらいで治る？」でググってみたら、
軽症の場合、完治までの目安は1〜2週間程度です。 軽症は、筋繊維の微細損傷が軽症といわれるレベルです。 大きな断裂はありませんが、筋肉がわずかにダメージを受けていて 筋肉内に出血があります。 受傷部を押すと痛みを感じることが多いですが、ほとんど痛みを感じない場合もあるため 自分で歩くことができます（小林接骨院「肉離れが治るまでの期間について」）
とのこと。
※ほかに参照した記事：RUNNET「【悩み解決！】肉離れを早く治したい」
ということで、とりあえず6/19～6/25の一週間は「NOランニング」
「歩く」のは特に問題なくできるので、走ろうと思えば走れる気がして、でも、無理して長引くのもイヤだし･･･と悶々とした一週間でした（ひたすら体幹トレーニング！）。
↑
すっかり「ランニング中毒（ジャンキー）」ですねｗ
そして、一週間開けた6/26から朝ランの再開！
走らない一週間は体重が増えないように自己管理してましたが（飲み過ぎない・食べ過ぎない）、でも、実際に走り始めた時、「カラダ、重っ！」と感じました。
一週間で脚力が衰えたということでしょうねｗ
完全復活というわけではないので、距離もペースもほどほどにして、元に戻していきます。
今週のランニングの内容と、6月の累計走行距離
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【6/26】
時間：午前6：03～午前6：33（30分18秒）
距離：4.97km
平均速度：9.8km/h
平均ペース：06’05”/km
【6/27】
時間：午前6：03～午前6：38（35分06秒）
距離：5.98km
平均速度：10.2km/h
平均ペース：05’52”/km
【6/28】
時間：午前6：03～午前6：50（47分03秒）
距離：7.36km
平均速度：9.3km/h
平均ペース：06’23”/km
【6/29】
時間：午前6：06～午前6：49（43分34秒）
距離：7.31km
平均速度：10.0km/h
平均ペース：05’57”/km
①6月の累計走行距離：223.12km←5月の月間走行距離（193.17km）を29.95km更新
②6月の累計走行時間：26時間24分40秒（26.41111時間）
③6月の平均速度（①÷②）：8.4km/h
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