マラソン ランナー 食事

現在の身長・体重・BMIは、「183cm」「78kg」「23.8」くらいです。

一般的にいえば、カラダは大きい方です。

そして、少しでも油断すれば（＝食べ過ぎれば）すぐに体重が増えてしまいますｗ

体重が増えると、ひざや腰にダメージが出るので、日々、体重チェックは欠かせません。

マラソンランナーの食事としては、ほとんどのサイトで「バランスよく食べましょう！」とあります。

私は「人間関係」の好き嫌いは多いですが（大人なので、その感情が出来るだけ顔には出さないようにしてます苦笑）、「食事」に関して、好き嫌いというものがないので、バランスよく食べていると思ってます。

ただ、食事量は自分なりにコントロールしています。

先ほど言ったように、すぐに体重が増える体質なので、晩御飯の時は本当に少ない量にしています（小皿ワンプレートとサラダの2品程度）。

普段は仕事から帰ってくる時間が21時半～22時で、風呂に入ってご飯を食べたら寝るだけなので、晩御飯はそれだけの量にしています。

正直、空腹感を覚えながら寝る時もあるのですが、故障してランニングできなくなるよりマシです。

反面、朝御飯の量は「多いんちゃう？」っていうくらい食べます。

というか、昨夜の晩御飯が朝御飯になってます。

朝5時に起きて、1時間かけて準備運動＆ストレッチをして、6時過ぎから50分ほどランニングするので、結構お腹もすくのでガンガン朝から食べることができます。

ちなみに、今朝のランニング内容は、

でした。

マラソンランナー食事