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晩御飯 量を減らす

食べ物

 

ずっと以前の体重は80オーバー

でも、走り始めて体重は70キロ台をキープ

 

コロナ前のフルマラソンのレースに出てた頃は、MAXで74キロ台まで体重が落ちました。

データでは2019年11月が74.5kgでした。

 

でも、コロナで大会がことごとく中止になって張り合いを失くし、同時に体重もグングン増えました。

 

MAXでどこまで増えたんやろ?

データをみると、2021年3月で88kgですw

 

そういえば、これじゃアカン!と思って再度走り始めたけど、体重のせいか膝をイワしました(痛めました)。

そこで、晩御飯での白ごはんを止めました。

 

それが現在に至っていて、77~78kgをキープしてます。

ただ、もう少し減らしたいところで、目標は73キロ台。

 

ということで、晩御飯のおかずの品数も減らしてます(用意してくれるカミさんには悪いと思いつつ・・・)。

食べる時間がいつも21時半~22時頃で、あとは寝るだけ(就寝時間は23時過ぎ)という事情もあるので。

 

昨日の晩御飯は

  • 生野菜サラダ
  • おでん(ちくわ、こんにゃく、玉子、はんぺん、大根)
  • 焼き鮭(一切れ)
  • かぼちゃの煮っころがし(2つ)
  • 焼酎水割り(焼酎2~3:水7~8)1杯

でした。

 

翌朝の朝ランニングの時は空腹ですが、低血糖ランニングを普段からしておけば、ウルトラマラソンの本番でも生かせるはず!と思ってます。

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時間:午前6:05~午前6:55(50分27秒)
距離:9.02km
消費カロリー:633kcal
平均速度:10.7km/h
平均ペース:05’35”
天気:18.0℃ 晴れ 午前6:59

(Googleアプリの「S Health」での記録)

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ランニングの記録とともに、いい朝を迎えることができた記録も残しておきます。

中央やや右に写ってるのはUFOじゃなくお月さん

この「抜け感」が気持ちいいんです。

 

 

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