糖質制限ランニング

明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。

普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。

昨晩のごはんは少なめにしているので（＝体重コントロールのため）、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので問題なく走ることができています。

でも、長距離ランニングの際は、走る前にある程度、お腹に食べ物を入れてから走るようにしています。

というのも、私の場合の長距離ランニングの距離は、大体30km～40kmなのですが、空腹だと「低血糖状態」でフラフラになりそうだからです。

でも、この動画をみて、空腹状態でのランニングも必要なのかな？と思っています。

こちらのユーチューバーの人いわく、

完走するのに膨大なエネルギーが必要なウルトラマラソンは自分の体に蓄えられた体脂肪を有効に活用する能力が必要です。走りながらの補給でエネルギーを補充する戦略もありますが、その方法では「食べられない」「胃腸障害」がネックになり上手くいかない人もいます。
私は「糖質制限の食事＋空腹ランニング」が脂肪活用の能力を高める有効な方法だと思っています。動画の最後の雑談で実際にウルトラマラソンのトップアスリートも糖質制限をしていることを紹介しています。

とのこと。

「結果」を出しているウルトラランナーだけあって、理にかなってると思います。

明日の長距離ランニング、この「糖質制限ランニング」を試してみようかな。