ランニングのトレーニングメニューといえば、
- LSD（長時間走り続ける持続トレーニング）
- ペース走（一定距離を同じ速度で走り続ける持続トレーニング）
- ビルドアップ（距離もしくは時間で段々とスピードアップしていくトレーニング）
- インターバル（緩急を交えたトレーニング）
- レペティション（中距離をほぼ全力でラン→完全休息→全力ラン→完全休息・・・の繰り返し）
などがあります。
そのほかにも
- クロスカントリー
- 坂道ダッシュ
- マラニック
- 低酸素トレーニング（高地トレーニング）
なんてのもありますね。
こうやってランニングのトレーニングメニューを書き出してみると、走ってばかりですね。
ランニングは「走る」スポーツなので当然と言えば当然です。
でも、たまには気分転換を兼ねた、別の種目でのトレーニングもアリ！かなと思ってます。
例えば、先ほど例に挙げた「クロスカントリー」なんて整地されていない起伏地が舞台なので、いつもと違った筋肉を使うことで疲労度も高くなるでしょうが、気分転換にもなります。
そう思って、私も全く違う種目に取り組んでみることになりました。
「自転車」です。
ただ、トライアスロンで使うような自転車でなく、E-MTB（電動マウンテンバイク）です。
E-MTBってこんなんです。
知り合いから「心肺機能が結構鍛えられるのでE-MTBの体験会に参加してみたら？」と誘われ、人気なので抽選漏れすることも覚悟して申し込んだら当選しちゃいました。
とても先ほどの動画のような乗り方を望んでいるわけでなく、あくまでも「心肺機能の強化」と「気分転換」です。
と言いながら、体験後、E-MTBにハマっちゃうかも・・・苦笑
※「心肺機能を高めたい」からと言って「呼吸筋トレーニング」は何だか地味すぎてノーサンキューですｗ
↓
呼吸筋トレーニング器具
今朝のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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時間：午前6：02～午前6：53（51分32秒）
距離：9.18km
消費カロリー：646kcal
平均速度：10.6km/h
平均ペース：05’36”/km
最高速度：12.8km/h
最大ペース：04’41″/km
①今月の累計走行距離：184.11km←先月の月間走行距離（350.48km）まであと166.37km
②今月の累計走行時間：16時間48分17秒（16.805時間）
③今月の平均速度（①÷②）：11.0km/h
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