朝6時過ぎでも、日なただったら暑さを感じる季節ですね。
熱中症が怖いので、朝のランニングも「隔日」にするようにしました。
私はランニング中毒（ジャンキー）なんで、隔日だと少々物足りなさも感じた一週間でした。
そこで、今日くらいはえぇやろ～と、少々長めの距離を走ることに。
もちろん油断禁物ですから、キャップ（帽子）や首の後ろのカバーも装備し、さらに、「OS-1」を入れたランニングリュックも背負って、ほぼいつもと同じ時間にランニング出発。
早朝6時過ぎは本当に気持ちがイイです。
日曜日ということもあって街中も静かですから、「贅沢な時間だな～」と感じながら脚を進めました。
（こんな雰囲気・空気感です）
でも、予想はしてましたが、7時半を過ぎた頃になると、日なただったらジリジリする暑さを感じるように････
（なので、できるだけ日陰を探して走るようにしました）
もう少しで今日の目標だった、走行距離30kmまであと少しとなったくらいでしょうか・・・
急に、寒イボが出る寒気を感じました。
「こりゃ熱中症やわ・・・」
ボーっとしたアタマでも自分のカラダの状況は把握できました。
せっかく「OS-1」を持参してましたが、背負っているランニングリュックをとって、そこからOS-1を取り出すのが邪魔くさくて、そのまま走り続けた”報い”ですね。
とても走れる状態じゃなかったので、今日はそこでストップ。
OS-1をクチにしながら、ボチボチ歩いて自宅に向かうことに･･･（歩ける体力は残ってました）
丹後ウルトラマラソンは今年もきっと暑いでしょうから、暑さに慣れておく必要はあります。
- スタートする時間を早めて涼しい時間からはじめる
- ドリンクをランニングリュックの背中部分に入れず、すぐに取り出せる前面ポケットに入れる
- 短時間で鍛えられる「山登り」をとり入れる(？)
といった対策を考えてます。
今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【7/24】
時間：午前6：03～午前6：43（40分52秒）
距離：7.31km
平均速度：10.7km/h
平均ペース：05’35”/km
【7/26】
時間：午前6：04～午前6：48（44分25秒）
距離：8.02km
平均速度：10.8km/h
平均ペース：05’32”/km
【7/28】
時間：午前6：02～午前6：31（29分31秒）
距離：5.33km
平均速度：10.8km/h
平均ペース：05’31”/km
【7/30】
時間：午前6：07～午前8：45（2時間38分36秒）
距離：28.42km
平均速度：10.7km/h
平均ペース：05’34”/km
①今月の累計走行距離：165.08km←6月の月間走行距離（223.12km）まであと58.04km
②今月の累計走行時間：15時間27分12秒（15.4533333時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.7km/h
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