ランニングでコーラを飲みたくなるのは
- 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから
- コーラに含まれるカフェインをとりたいから
- 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから
- カルシウム不足の可能性があるから
とのことだそう。
先週の長距離ランニングの失敗を踏まえて、今日は5時半過ぎと少し早めの時間からスタート
いくつか自分なりのランニングコースがありますが、今日は一番長い距離のコースをチョイスしました。
片道18kmほどの距離で、行きはやや下りが多く、帰りはその逆で上りが多いコースです。
途中ははしょりまして、折り返しに着いたときは滝汗でグチョグチョの状態です。
持っていたドリンクもスッカラカンの状態。
でも、その折り返しには缶ジュースの自動販売機がズラッと並んでいます。
迷わず「コーラ」を選びました。
ちなみに、コカ・コーラでなく、ペプシコーラをチョイス
というのも、直感で「生コーラ」が気になったから。
直感は正解でした。
なかなかの甘さがあります。
疲れ切ったカラダには嬉しい「砂糖水」です
折り返してからいよいよ日差しがキツくなってきました。
陰のところを探して、できるだけ体力維持を図りますが、もうヘロヘロ・・・・
アタマも持ち上がらず、自分の足元をずっと見ながら脚を進める状態が続きました。
たまらずコンビニに入って、またまた生コーラで元気を復活させることに。
でも、やっぱり8時半を過ぎると、日差しがキツイw
もう、走り続ける気力もなくなりかけてしまい、200歩ランニング→100歩ウォーキング→200歩ランニング・・・の繰り返しとなりました。
ところで、ランニングしてるとナゼ、コーラを飲みたくなるの?
大会でもエイドステーションには水やスポドリのほかに、コーラも置いてますよね。
検索してみると、
- 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから
- コーラに含まれるカフェインをとりたいから
- 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから
という意見がありました(https://www.sbaa-bicycle.com/sbaa_sp/qa/q100.html)。
また、
- カルシウム不足の可能性があるから
私の場合は「リフレッシュ」「エネルギー補給」が目的ですね。
検索している中で、「コーラはランニングに悪い」という意見もみられましたが、タイミングさえ間違えなければ効果的というのが多かったです。
そのタイミングというのは、「ランニングの後半=疲れている時」とのことです。
https://gym.eaglebase-gym.com/cola-timing-vol47/
https://runfarmer-shikata.com/?p=2386
私の今日のコーラを飲むタイミングは間違いなかったということで安心しました。
※ 帰宅後、TVをつけると地域情報として、「外出は控えるべき」という熱中症警戒アラートが出てましたww
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今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【8/1】
時間:午前6:03~午前6:55(51分34秒)
距離:9.53km
平均速度:11.0km/h
平均ペース:05’24”/km
【8/3】
時間:午前6:08~午前6:50(42分05秒)
距離:7.76km
平均速度:11.0km/h
平均ペース:05’25”/km
【8/5】
時間:午前5:38~午前9:13(3時間35分22秒)
距離:36.69km
平均速度:10.2km/h
平均ペース:05’52”/km
①今月の累計走行距離:53.98km←7月の月間走行距離(165.08km)まであと111.10km
②今月の累計走行時間:5時間09分01秒(5.1502777時間)
③今月の平均速度(①÷②):10.5km/h
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