ランニングでコーラを飲みたくなるのは
- 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから
- コーラに含まれるカフェインをとりたいから
- 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから
- カルシウム不足の可能性があるから
とのことだそう。
先週の長距離ランニングの失敗を踏まえて、今日は5時半過ぎと少し早めの時間からスタート
いくつか自分なりのランニングコースがありますが、今日は一番長い距離のコースをチョイスしました。
片道18kmほどの距離で、行きはやや下りが多く、帰りはその逆で上りが多いコースです。
途中ははしょりまして、折り返しに着いたときは滝汗でグチョグチョの状態です。
持っていたドリンクもスッカラカンの状態。
でも、その折り返しには缶ジュースの自動販売機がズラッと並んでいます。
迷わず「コーラ」を選びました。
ちなみに、コカ・コーラでなく、ペプシコーラをチョイス
というのも、直感で「生コーラ」が気になったから。
直感は正解でした。
なかなかの甘さがあります。
疲れ切ったカラダには嬉しい「砂糖水」です
折り返してからいよいよ日差しがキツくなってきました。
陰のところを探して、できるだけ体力維持を図りますが、もうヘロヘロ・・・・
アタマも持ち上がらず、自分の足元をずっと見ながら脚を進める状態が続きました。
たまらずコンビニに入って、またまた生コーラで元気を復活させることに。
でも、やっぱり8時半を過ぎると、日差しがキツイｗ
もう、走り続ける気力もなくなりかけてしまい、200歩ランニング→100歩ウォーキング→200歩ランニング・・・の繰り返しとなりました。
ところで、ランニングしてるとナゼ、コーラを飲みたくなるの？
大会でもエイドステーションには水やスポドリのほかに、コーラも置いてますよね。
検索してみると、
- 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから
- コーラに含まれるカフェインをとりたいから
- 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから
という意見がありました（https://www.sbaa-bicycle.com/sbaa_sp/qa/q100.html）。
また、
- カルシウム不足の可能性があるから
私の場合は「リフレッシュ」「エネルギー補給」が目的ですね。
検索している中で、「コーラはランニングに悪い」という意見もみられましたが、タイミングさえ間違えなければ効果的というのが多かったです。
そのタイミングというのは、「ランニングの後半＝疲れている時」とのことです。
https://gym.eaglebase-gym.com/cola-timing-vol47/
https://runfarmer-shikata.com/?p=2386
私の今日のコーラを飲むタイミングは間違いなかったということで安心しました。
※ 帰宅後、TVをつけると地域情報として、「外出は控えるべき」という熱中症警戒アラートが出てましたｗｗ
※ 滝汗でグチョグチョになったカラダ全身をこのボディシャンプーでさっぱり！残った泡でマッサージをすることで関節痛や筋肉痛を和らげたり炎症を抑える効果もあるんですよ！
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今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【8/1】
時間：午前6：03～午前6：55（51分34秒）
距離：9.53km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’24”/km
【8/3】
時間：午前6：08～午前6：50（42分05秒）
距離：7.76km
平均速度：11.0km/h
平均ペース：05’25”/km
【8/5】
時間：午前5：38～午前9：13（3時間35分22秒）
距離：36.69km
平均速度：10.2km/h
平均ペース：05’52”/km
①今月の累計走行距離：53.98km←7月の月間走行距離（165.08km）まであと111.10km
②今月の累計走行時間：5時間09分01秒（5.1502777時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.5km/h
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