足裏が痛くなったときのトラブルにはいくつかの対処方法があります。
- 足湯で足を温める（血流が良くなって凝り固まった筋肉をほぐす）
- 足指マッサージ（1本ずつ足指を付け根をもって軽く引っ張りながらクルクル回す）
- 足指グーパー（足裏の筋肉を鍛える）
- かかと上げ（1セット20回を目安に足指の付け根から曲げてかかとを上げる）
ただ、これらを試してる時間が取れないなら、特許取得の足裏ケアのインソール（靴の中敷き）を使ってもいいですね。
今日は仕事の関係で朝からずっと1日歩き詰めでした（累計40km以上）。
基本的に「歩く（体を動かす）」のは好きです。
でも、さすがに夕方頃は「腰」が張って仕方なかったですｗ
また、慣れない皮靴のせいもあって足の裏に水膨れが･･･
（汚いので写真はアップしません）
とにかく足裏が燃えるようにアツい（痛い）ですｗ
普段履きの靴だけじゃなく、皮靴にもこのインソール、試してみよっかな？
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ALUKDESIGN プレミアムインソール
このインソール、冒頭で紹介した特許取得済みのインソールです。
どんな特許なのか？
それは足のアーチの形を崩さないようにし、また崩れたアーチの形を修復してくれる機能を備えたというもの。
このインソールのサイトで説明されてますが、世間に出ているインソールの90％以上が足の外側だけを支えるものだそうです。
でも、体のバランスを整えるためには土踏まず部分を支えながら重さを分散させて直地の際の衝撃分散を図らないといけないのだそうです。着地の衝撃を分散させることで足やひざ、腰への負担を軽減するために土踏まずはアーチ構造になっているのだとか。
だから、足裏に痛みを覚えたり、足裏が疲れた時のマッサージでは土踏まずの中央を押して、アーチの形状を復活させることが重要なんだそうです。
この特許取得のインソールは歩くたびに土踏まずのアーチを正しくし、同時に足裏をマッサージしてくれるという機能があり、この点で特許を取得しているわけです。
今朝のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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時間：午前6：02～午前6：52（49分48秒）
距離：9.41km
消費カロリー：653kcal
平均速度：11.3km/h
平均ペース：05’17”/km
最高速度：13.4km/h
最大ペース：04’28″/km
①今月の累計走行距離：132.26km←先月の月間走行距離（350.48km）まであと218.22km
②今月の累計走行時間：12時間06分35秒（12.110時間）
③今月の平均速度（①÷②）：10.9km/h
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