昨年の4月に参加した「富士五湖ウルトラマラソン」で太もも裏を故障しました。
その後、騙しダマシで走ってましたが、11月にとうとう走るには痛みが激しくなり、ランニングを中止することに･･･
ただ、ジッとしているのができず、ランニング中止からしばらくして無理ないレベルでの「散歩」スタート。
その散歩でも、しばらく感じていた痛みが治まってきたので、次は「速歩（早歩き）」にレベルアップ（2024年1月半ば頃～）
。
速歩にレベルアップした頃は、太もも裏の痛みが再発してしまい、なかなか思うように動けませんでした。
でも、1分間の速歩のあとに3分間の散歩（休憩込）、そしてまた速歩を1分間･･･と「インターバル歩き」でリハビリを進めました。
そのインターバルの間に挟む「散歩（休憩込）」も、3分間から2分間、そして1分間と縮めていき、20分間を速歩のみで動けるまでになりました。
そして、いよいよ今日からランニングを再開しました。
ランニングと言っても、ケガの再発は避けたいので「3km弱の距離」を「8分/kmというペース」と、むしろジョギングに近い走りでした。
でも、4か月ぶりのランニングは嬉しかったです！
走りながらも笑みがこぼれました。
ホント、ケガ（故障）は嫌です。
なので、帰宅後、入念にケア（ストレッチ＆マッサージ）しました。
※半年以上前に衝動買いしたシューズで、気分一新の再スタート！
コメント