ウルトラマラソン 月間走行距離

ウルトラマラソンの練習方法が我流でいいのか？

脚力をつけるためには走るしかないけど、そもそも月間走行距離ってどんなもんか？目安は？

気になって「ウルトラマラソン月間走行距離」で検索してみました。

そして、いくつかサイトを確認してみて、どうも「200～250km」の月間走行距離の練習量が目安のようです。

例えば、YouTubeでもよくお見掛けする小谷修平さんのサイト
　　　↓
ウルトラマラソンの練習・トレーニング方法まとめ

練習量と練習期間の目安として、

完走を目指す場合、上記フルマラソンの記録に近い走力があれば、3か月くらいの練習期間があれば100kmマラソンにも対応できると思います。

練習量としては月間の走行距離が200km以上が感覚的な目安です。
個人的には300km走れれば完走がぐっと近づく印象があります。
（3か月で200→250→300kmのように段階的に増やして、最後の1か月くらいで300kmを消化できれば良いかと）

もちろん目標や練習の質によるので一概に何キロ走れば良いとは言い切れません。
（完走は可能でタイムを求める段階になると、質の重要性が増してくるでしょう）

ただ、初心者に近い方や完走が目標であれば、まずはしっかり量を意識するのがベターかと思います。
（量をこなして頭打ちしたら練習の質を変えるタイミングです。
トレーニングは変化が重要。）

と書かれてます。

また、コチラのサイトでも練習量は「月間走行距離250km」としたうえで、さらに「6分30秒ペース」で走ることを意識してこなすことを薦めています。
　　　↓
ウルトラマラソン完走の条件は？初の100kmを走り切るための練習方法

ということで、私自身の月間走行距離はどれほどなのか？

先月（2022年10月）の日々の記録を集計してみたところ、月間走行距離は「350.48km」でした。

この練習量をキープせねば！