今朝は明け方近くまで大雨だったけど、走る時間にはピタッと雨が止みました。
昨日（10/9）の30km長距離ランニングのダメージは感じず、いつも通りのランニングに出発。
雨はピタッと止んだけど、さすがに雨雲までは晴れておらず、何だか寒々しい空模様です。
でも、まぁ天気予報じゃ6時からは曇りだったし、私も「雨はない」という感覚（直感）だったので、いつもの朝ランニングコースへ。
いつものスロージョギングからスタートし、20分ほどして体が温まってきたら、ペースを上げるいつものパターンです。
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時間：午前6：10～午前6：50（40分5秒）
距離：7.65km
消費カロリー：530kcal
平均速度：11.4km/h
平均ペース：05’14”
（Googleアプリの「S Health」での記録）
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記録をみてもいつもとほとんど変わりませんし、カラダ（筋肉）に張りも感じません。
ちょうど一週間前は、腰に張りを感じていて、
https://yarune.xyz/?p=93
その原因が
- 長距離ランニングなのか？
- 中腰での草刈りによるものなのか？
がわかりませんでしたが、明日になっても張りを感じなければ、先週の違和感（腰のハリ）は「草刈り」のせいという結論になりそうです。
ところで、スロージョギングで面白い動画を見つけました。
- まずは「姿勢（上から引っ張られる・骨盤を立てる）」
- 次は「手首と肘」
- そして「着地（体の真下）」
この3点を意識したフォームを心掛けるように、とのこと。
ウルトラマラソンの走り方（ペース）ではないかもしれないけど(？)、ケガ防止には役立つような気がします。
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