トレーニング 空腹ランニング 拝啓少年よ
今朝の空腹ランニング※トイレタイムを挟んだので、2段分け-----------------------------時間：午前5：30～午前6：44（1時間14分14秒）距離：13.35km消費カロリー：947kcal平均速度：10.7km/...
トレーニング 
雑記 朝 起きられない
昨日の晩御飯 かぼちゃの煮っころがし カツオのたたき おでん 生野菜 焼酎水割り（焼酎2：水8） 日本酒※ たまに出る日本酒サービス♪※ あと「チキンソテー」も用意してくれたけどキャンセル（カミさん、すんまそんｗ）これを40～50分かけてゆ...
食べ物 晩御飯 量を減らす
ずっと以前の体重は80オーバーでも、走り始めて体重は70キロ台をキープコロナ前のフルマラソンのレースに出てた頃は、MAXで74キロ台まで体重が落ちました。データでは2019年11月が74.5kgでした。でも、コロナで大会がことごとく中止にな...
雑記 You can win
先月のTANGOウルトラマラソンの前にこの動画をみてたら、結果は違ってたかな？具体的にはまだ決まってないけど、今度参加するウルトラマラソンもしかしたら、この前のTANGOウルトラ2022のように完璧な準備ができないかもしれないけど、言い訳は...
雑記 秋の空模様 魅力的
今朝の朝ランニングの際の空模様が非常に魅力的でした。西の空に浮かんだ満月実際はもっと大きくみえましたが・・・神々しい朝焼けです。さっきの写真から100ｍほど進んで、改めて空をみると、一段と明るさが増してます。こんな筋雲、ずっと眺めていたいで...
トレーニング 長距離ランニング ダメージなし
今朝は明け方近くまで大雨だったけど、走る時間にはピタッと雨が止みました。昨日（10/9）の30km長距離ランニングのダメージは感じず、いつも通りのランニングに出発。雨はピタッと止んだけど、さすがに雨雲までは晴れておらず、何だか寒々しい空模様...
トレーニング 長距離ランニング 中途半端
昨日（10/8）の天気予報じゃ、今日は結構どしゃ降りの雨の日になるとのことでした。でも、実際は雨が降っておらず、とはいえ微妙な空模様・・・そのため、片道15kmのコースを走らず、家の近所をグルグル回ることにしました。シューズを濡らしたくない...
ケア ランニング 休息日
今日は朝から冷たい雨朝のランニングが休めるから、心情的にはウレシイ♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・こんな感情になるって、「義務感」で走ってる？いやいや、寒いのが嫌なだけ！週末はロングランニングの予定だから、ちょうど良いタイミングで休息...
雑記 ランニング 体温調節
今朝は昨日よりも寒かったｗいつものランニングスタイルは「短パン＆Ｔシャツ」だけど、さすがに寒いwwwということで、今朝はジャージ着用で朝ランに出発。う～ん、寒そうな空です。昨日と同じく、スロージョギングから始めて、カラダが徐々に温まったらい...
トレーニング スロージョギング
今朝は急に肌寒さを感じました。そのせいか、目覚ましが鳴っても布団から出にくい朝でしたｗ「もう少し寝たい」という感情が、いつの間にか「今日のランニング、休んじゃおうかな」に・・・でも、走らなかったら気持ち悪い（落ち着かない）気分になるのは分か...
レース 飛騨高山 丹後 コース
何気にYouTubeをみていて出てきた、ウルトラマラソン攻略講座と称した「飛騨高山ウルトラマラソン」のコース紹介2022年6月に走った風景が随所に出てきて、たった数か月前なのに懐かしく感じちゃいました。本当にあの上り坂をクリアできたんですね...
ケア 草刈り 腰
今朝も素晴らしい秋空を拝むことができました。1枚目は朝6時過ぎ、2枚目は朝7時前です。たった1時間ほどでいろんな表情（光具合）の空が見れることを楽しみにランニングできました。（備忘）今朝のランニング内容 時間：午前6：04～午前6：56（5...
レース 富士五湖ウルトラマラソン
今朝も秋晴れのいい天気を迎えました。（夕焼けじゃなく、朝6時過ぎの東の空です）昨日の長距離ランニングのダメージ、ほとんど残っていません。ひざも全く違和感ナシ！正直、翌日は歩くのしんどいかな？と覚悟はしてましたが、杞憂に終わりました。強いて言...
トレーニング 空腹ランニング
昨日予告したとおり、今日は長距離の「空腹ランニング」を実施。結果は、 時間：午前5：36～午前9：03（3時間27分5秒） 距離：35.85km 消費カロリー：2,570kcal 平均速度：10.4km/h 気温：24.0℃ 晴れ 午前8：...
トレーニング 糖質制限ランニング
明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。昨晩のごはんは少なめにしているので（＝体重コントロールのため）、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので問題...
トレーニング ランニング 体幹
ランニングをするのに「体幹」を鍛えておくことはもう常識です。では、なぜ体幹を鍛える必要があるのか？私なりの理解として、体幹を鍛えれば 体幹が弱いとフォームがブレて、エネルギーを無駄に消費する 上半身と下半身を連動させる体幹である「大腰筋」を...
雑記 脂肪燃焼 ランニング
定期購読している雑誌のひとつに「月刊ランナーズ」があります。正直、自分の練習に役立つトレーニング情報は期待するほどなく、遠くで開催されたレースのレポートなどは、自分が参加していないこともあって、興味のない無駄なページと思ってます。また、ラン...
食べ物 マラソン ランナー 食事
現在の身長・体重・BMIは、「183cm」「78kg」「23.8」くらいです。一般的にいえば、カラダは大きい方です。そして、少しでも油断すれば（＝食べ過ぎれば）すぐに体重が増えてしまいますｗ体重が増えると、ひざや腰にダメージが出るので、日々...
ケア タイガーバーム 効果
昨日、なぜだか左足のひざ（外側）に痛みを感じて、ランニングをストップ。そして、帰宅後「タイガーバーム」で初期治療したわけですが、その効果は抜群です。タイガーバーム一日でひざの痛み（腸脛靭帯炎？）が解消して、いつも通りのランニングができました...
ケア ひざ 痛み 外側
今日の朝食は、久々に娘とカミさんと一緒にコメダ珈琲という予定だから、休日は長距離ランニングの予定（30～40km）だけど、約束の時間に遅れちゃダメなんで、いつもの距離より少しだけ長めに（2時間/20km程度）・・・ちなみに、いつもは朝6時か...
雑記 足の形 性格
ランニングシューズと直接関係あるのか、よくわからないけど、このネット記事が何気に心惹かれました。 ↓足の形は5種類もある!?これこそが日本と海外の靴のサイズの違いを生み出す原因だった？確かに、先日購入したカーボンプレートシューズ（厚底シ...
トレーニング 高齢ランナーの走り方
良いことなのか、悪いことなのかは別にして、どうしても未だに自分自身の年齢が「50オーバー」しているという自覚がありません。でも、TANGOウルトラマラソン2022でのプロカメラマンによる写真をみると、まぎれもない「オッサン」でしたｗヘロヘロ...
シューズ カーボンプレートシューズ
4日前のTANGOウルトラマラソンは、途中の「関門閉鎖（タイムオーバー）」により50kmほどしか走っていないので、カラダへのダメージはそれほどでもなく、今日からいつも通りのトレーニングを開始。（念のため、走るのを3日休んだけど・・・）この休...
レース TANGOウルトラマラソン2022 振り返り
3日前に出場したTANGOウルトラマラソン2022は、54.6kmにある第2関門で10分ほどタイムオーバーしたので失格となりました。（だから記録は50kmまで・・・）今大会の振り返りとして、公式サイトにある速報記録（）をみると、30kmまで...