トレーニング ランニングのおすすめトレーニング方法「2部練習」
ちまたには「ランニングのおすすめトレーニング方法」がたくさん溢れています。例えば、 インターバルトレーニング:速度と持久力を向上させるため、例えば1分間全力で走った後に2分間ジョギングやウォーキングで回復することを数セット行う ロングラン:...
トレーニング 
シューズ ランニングシューズに求められる機能性
ランニングシューズに求められる機能について「Chat GPT」に問い合わせてみました。 You ランニングシューズに求められる機能とは？ ChatGPT ランニングシューズに求められる機能は、ランナーのニーズや走る環境によって異なりますが、...
トレーニング 順調に回復進行中
朝ランの内容をアプリで記録しています。 6キロの距離ですが、「2週間前→1週間前→本日現在」だと 平均ペース：8分35秒/km → 8分09秒/km → 7分48秒/km 平均歩幅：0.73ｍ/歩 → 0.75ｍ/歩 → 0.76ｍ/歩 と...
雑記 何で私はランニングに夢中なのか？人が走る理由を考えてみました。
ランニングを再開して半月が経ちました。 家族からは「またケガなんかしないように」と念押しされてます。 そして、「しんどいのに何で走るのか、よくわからんわ」と言われることもあります（遠回しな嫌味？）。 そう言われると「テレビの前でずっとお酒飲...
レース 飛騨高山ウルトラマラソン2024にエントリーしました
参加しようか？と、ずっと悩んでいた「第12回飛騨高山ウルトラマラソン」にエントリーしました。 ※エントリーは2024年3月29日(金）23時59分まで！ ここ最近、足の調子も悪くない（とはいえ、完璧でもないｗ）ので、テンションが高い自分（つ...
雑記 体重落としたい人へ！格安料金で医療ダイエットが試せます！
短期間での効果発現を期待できる 過剰な食事制限をしないでダイエットが行える 無理な運動をしないでダイエットができる 痩せやすい体を作りやすい 痩せたい部位だけのダイエット治療が可能 ダイエットが原因で起きる肌荒れや老け込みなど他の不調のリス...
トレーニング ランジウォークで股関節周りに刺激注入中！
ランニング（ジョギング）を4か月ぶりに再開して1週間が経ちました。 4か月のブランクを1週間で取り戻そうとは全く思っていません。 でも、このブランクで完全に「初心者」に戻った体力に、我ながらガックリしています。 町内（2.5kmほど）をまわ...
トレーニング 4か月ぶりのランニングはサイコ～！
昨年の4月に参加した「富士五湖ウルトラマラソン」で太もも裏を故障しました。 その後、騙しダマシで走ってましたが、11月にとうとう走るには痛みが激しくなり、ランニングを中止することに･･･ ただ、ジッとしているのができず、ランニング中止からし...
食べ物 ランナーの疲労軽減とパフォーマンスアップのお助け食材
「ニトレート」という栄養素をはじめて知りました。 この栄養素、マラソン前の補給で記録向上に役立つことが期待されているんだとか。 参考：「小松菜はランナーのパフォーマンスアップお助け食材！」 走る公認スポーツ栄養士が力説 キプチョゲ選手がブレ...
雑記 ランニングでビットコインがもらえる？
年初から価格が270％高騰した「ビットコイン」 このビットコインを「ランニングついで」にもらえる？ ↓ 初心者でもビットコインを簡単ゲット ※ Androidはコチラ 「Cheeese（チーズ）」は、使ってみようか迷っているサービスのク...
雑記 60歳サブスリー女子ランナーのトレーニング例
アメリカの60歳女性が、弓削田眞理子さんの記録を破り、2時間49分43秒の記録を達成したんだとか。 ↓ こんな記録を出せた秘訣は、「ビルドアップ走」のようですね。 さて、私自身は、左足太もも裏がどうも調子悪く、ここしばらくはランニングを...
雑記 下り坂でひざがラクになる走り方
下り坂でひざや腰がラクになる走り方なんだそうです。 ↓ 甲野先生が話題にしてくださったので再掲 江戸時代の歩法指南書「万民千里善歩傳」（不及流歩術）記載 「下り坂運歩法」の検証 滑稽に見えるが、肩や上腕が下り坂での衝撃を吸収して、足裏や...
レース 2024富士五湖ウルトラマラソンの募集が始まっていますが・・・・
つい、こないだまで「早く秋が来ないかな～」と思っていたのに、急に朝晩は初冬のような寒さになりました。 そのせいか、久々に（何年かぶりに）風邪をひいてしまいました。 今もカラダ（特に背中）がこわばってます。 多分、熱があるんやろうなぁ、と思い...
雑記 「サウナ」がランニングに効果があると知って、自宅サウナが欲しくなりました
いきなりでスミマセン。 本気で自宅に「家サウナ」を設置したいと思っています。 ※自宅・職場とも近所にサウナがありません。 ※（現実逃避のために）少なくとも資料を取り寄せようかな、と思ってます。 設置したいと思っているサウナは、具体的にこちら...
シューズ 走りやすい！と評価が高い「On」のランニングシューズの口コミをまとめました。
私個人の2023年ウルトラマラソンレースは、先月の丹後ウルトラマラソンで終了しました。 だからなのか、いわゆる「目標」がなくなり、少し走る気力が落ちたような気がします。 そこで、今回の丹後ウルトラマラソンで、第二関門に2分遅れた悔しさを忘れ...
ケア 脚の筋肉痛を早く治す方法
結論から言えば、脚の筋肉痛を早く治すには、この塗り薬がよく効くと思います。 ↓ 9/17に参加した丹後ウルトラマラソンのダメージをとるため、9/18～9/24の一週間はノーランニング。 前半は筋肉痛が残ってましたが、後半はフツーに走れる...
レース 丹後ウルトラマラソン 結果
2023年9月17日に参加した、丹後100kmウルトラマラソン2023 結果は、54.5km地点の第二関門の関門時刻（12:00）に2分遅れてしまい、失格となりました。 昨年と同じことをしてしまいましたｗ 計測ポイント スプリット ラップ ...
レース ウルトラマラソン ペース配分
いよいよ一週間後に迫った、TANGOウルトラマラソン2023 どちらもリタイアした2019年、2022年の経験と、今年参加した3つのウルトラマラソン（富士五湖ウルトラマラソン、飛騨高山ウルトラマラソン、隠岐の島ウルトラマラソン）を踏まえて、...
ケア 足の爪がはがれちゃいました
左足の親指の爪がはがれちゃいました。 ※ 見苦しいので実際の写真は載せません。 わたしのランニングコースは起伏が結構あります。 下りではつま先に力がかかっちゃうせいか、両足の親指は"死んだ"状態でした。 色が紫（赤黒）になって、特に左足の親...
シューズ HOKA ONE ONE
タレントのヒロミが好きじゃありません。 理由は「偉そうだから」 でも、「102.3kmを走る」というので、「根性あるやん！」と見直しました。 ↓ ヒロミが「24時間テレビ」チャリティーランナー「おじさん代表」 松本伊代は「何でパパ？」 ...
トレーニング 日常用シューズの重要性
こちらのネット記事に ↓ 【月間100kmでフル完走 01】走っているときだけじゃない、日常生活がトレーニング 「はいている時間が長い日常用シューズの重要性」ということで、 ランニングシューズはせいぜい1日1時間程度しかはきませんが、日...
シューズ 厚底シューズ 選び方
厚底シューズの選び方は 自分が履いてテンションが上がる（速く走れそうと思う）シューズを選ぶ 同じぐらい気に入ったシューズが２足あるのなら、軽い方を選ぶ ということだそうです。 お盆休みで普段よりもバタバタしてますｗ 法事やら、身内との食事会...
雑記 ランニングでコーラを飲みたくなるのはナゼ？
ランニングでコーラを飲みたくなるのは 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから コーラに含まれるカフェインをとりたいから 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから カルシウム不足の可能性があるから とのことだそう。 先...
トレーニング 熱中症
朝6時過ぎでも、日なただったら暑さを感じる季節ですね。 熱中症が怖いので、朝のランニングも「隔日」にするようにしました。 私はランニング中毒（ジャンキー）なんで、隔日だと少々物足りなさも感じた一週間でした。 そこで、今日くらいはえぇやろ～と...
ランニング用品 OPPO Band 2 使い勝手が悪い2点
▶3月に購入した「OPPO Band 2」 お手軽な値段（8,480円）ということもあって、正直、すぐにオシャカになると思ってました。でも、雑に使い続けて半年近くなりますが、何の問題なく使えてます。 ▶気になる使用時間ですが、「1時間フル充...
雑記 世界で最も過酷なマラソン
世界で最も過酷なマラソンって何だろう？ ふと、そう思って検索して出てきたネット記事がこちら 「ライバル、自然、己との戦い —— 世界で最も過酷な9つの耐久レース」 私の場合、100キロのウルトラマラソンでさえ、途中に疲れすぎて眠気を覚えると...
ケア 走れないランナーのためのひざ痛 日常ケアガイド
最近、左足のハムストリングの故障で、走る気がそがれることが続きました。 以前は「腰痛」や「ひざ痛」で悩むこともありましたが、 ひざ 痛み 外側 ランニング 腰痛 ストレッチ 何だかんだと言いながら、治りました（今回のハムストリング痛も同様）...