雑記 60歳サブスリー女子ランナーのトレーニング例
アメリカの60歳女性が、弓削田眞理子さんの記録を破り、2時間49分43秒の記録を達成したんだとか。 ↓ こんな記録を出せた秘訣は、「ビルドアップ走」のようですね。 さて、私自身は、左足太もも裏がどうも調子悪く、ここしばらくはランニングを...
雑記 
雑記 下り坂でひざがラクになる走り方
下り坂でひざや腰がラクになる走り方なんだそうです。 ↓ 甲野先生が話題にしてくださったので再掲 江戸時代の歩法指南書「万民千里善歩傳」（不及流歩術）記載 「下り坂運歩法」の検証 滑稽に見えるが、肩や上腕が下り坂での衝撃を吸収して、足裏や...
レース 2024富士五湖ウルトラマラソンの募集が始まっていますが・・・・
つい、こないだまで「早く秋が来ないかな～」と思っていたのに、急に朝晩は初冬のような寒さになりました。 そのせいか、久々に（何年かぶりに）風邪をひいてしまいました。 今もカラダ（特に背中）がこわばってます。 多分、熱があるんやろうなぁ、と思い...
雑記 「サウナ」がランニングに効果があると知って、自宅サウナが欲しくなりました
いきなりでスミマセン。 本気で自宅に「家サウナ」を設置したいと思っています。 ※自宅・職場とも近所にサウナがありません。 ※（現実逃避のために）少なくとも資料を取り寄せようかな、と思ってます。 設置したいと思っているサウナは、具体的にこちら...
シューズ 走りやすい！と評価が高い「On」のランニングシューズの口コミをまとめました。
私個人の2023年ウルトラマラソンレースは、先月の丹後ウルトラマラソンで終了しました。 だからなのか、いわゆる「目標」がなくなり、少し走る気力が落ちたような気がします。 そこで、今回の丹後ウルトラマラソンで、第二関門に2分遅れた悔しさを忘れ...
ケア 脚の筋肉痛を早く治す方法
結論から言えば、脚の筋肉痛を早く治すには、この塗り薬がよく効くと思います。 ↓ 9/17に参加した丹後ウルトラマラソンのダメージをとるため、9/18～9/24の一週間はノーランニング。 前半は筋肉痛が残ってましたが、後半はフツーに走れる...
レース 丹後ウルトラマラソン 結果
2023年9月17日に参加した、丹後100kmウルトラマラソン2023 結果は、54.5km地点の第二関門の関門時刻（12:00）に2分遅れてしまい、失格となりました。 昨年と同じことをしてしまいましたｗ 計測ポイント スプリット ラップ ...
レース ウルトラマラソン ペース配分
いよいよ一週間後に迫った、TANGOウルトラマラソン2023 どちらもリタイアした2019年、2022年の経験と、今年参加した3つのウルトラマラソン（富士五湖ウルトラマラソン、飛騨高山ウルトラマラソン、隠岐の島ウルトラマラソン）を踏まえて、...
ケア 足の爪がはがれちゃいました
左足の親指の爪がはがれちゃいました。 ※ 見苦しいので実際の写真は載せません。 わたしのランニングコースは起伏が結構あります。 下りではつま先に力がかかっちゃうせいか、両足の親指は"死んだ"状態でした。 色が紫（赤黒）になって、特に左足の親...
シューズ HOKA ONE ONE
タレントのヒロミが好きじゃありません。 理由は「偉そうだから」 でも、「102.3kmを走る」というので、「根性あるやん！」と見直しました。 ↓ ヒロミが「24時間テレビ」チャリティーランナー「おじさん代表」 松本伊代は「何でパパ？」 ...
トレーニング 日常用シューズの重要性
こちらのネット記事に ↓ 【月間100kmでフル完走 01】走っているときだけじゃない、日常生活がトレーニング 「はいている時間が長い日常用シューズの重要性」ということで、 ランニングシューズはせいぜい1日1時間程度しかはきませんが、日...
シューズ 厚底シューズ 選び方
厚底シューズの選び方は 自分が履いてテンションが上がる（速く走れそうと思う）シューズを選ぶ 同じぐらい気に入ったシューズが２足あるのなら、軽い方を選ぶ ということだそうです。 お盆休みで普段よりもバタバタしてますｗ 法事やら、身内との食事会...
雑記 ランニングでコーラを飲みたくなるのはナゼ？
ランニングでコーラを飲みたくなるのは 炭酸のシュワッと感で気分をリフレッシュできるから コーラに含まれるカフェインをとりたいから 糖質がたっぷり含まれるのでエネルギーの補給ができるから カルシウム不足の可能性があるから とのことだそう。 先...
トレーニング 熱中症
朝6時過ぎでも、日なただったら暑さを感じる季節ですね。 熱中症が怖いので、朝のランニングも「隔日」にするようにしました。 私はランニング中毒（ジャンキー）なんで、隔日だと少々物足りなさも感じた一週間でした。 そこで、今日くらいはえぇやろ～と...
ランニング用品 OPPO Band 2 使い勝手が悪い2点
▶3月に購入した「OPPO Band 2」 お手軽な値段（8,480円）ということもあって、正直、すぐにオシャカになると思ってました。でも、雑に使い続けて半年近くなりますが、何の問題なく使えてます。 ▶気になる使用時間ですが、「1時間フル充...
雑記 世界で最も過酷なマラソン
世界で最も過酷なマラソンって何だろう？ ふと、そう思って検索して出てきたネット記事がこちら 「ライバル、自然、己との戦い —— 世界で最も過酷な9つの耐久レース」 私の場合、100キロのウルトラマラソンでさえ、途中に疲れすぎて眠気を覚えると...
ケア 走れないランナーのためのひざ痛 日常ケアガイド
最近、左足のハムストリングの故障で、走る気がそがれることが続きました。 以前は「腰痛」や「ひざ痛」で悩むこともありましたが、 ひざ 痛み 外側 ランニング 腰痛 ストレッチ 何だかんだと言いながら、治りました（今回のハムストリング痛も同様）...
ケア ハムストリングが軽い肉離れ 何日ぐらいで治る？
ハムストリングの軽い肉離れは何日ぐらいで治るか？ これについて、私の場合は「一週間」でした。 ※軽い肉離れ＝歩くのは問題なくできるレベル ※処置したこと＝冷湿布と塗り薬、できるだけ安静 6/11・6/18と、2週続けてウルトラマラソンに挑戦...
レース 2023隠岐の島ウルトラマラソン 結果
2023隠岐の島ウルトラマラソン50kmの部、完走出来ました。 50kmの部で、速報(参考記録)が6時間38分14秒でした。 先週走った飛騨高山ウルトラマラソンは、雨が降った寒い中でした（当日の平均気温18.3℃、最高21.6℃）。 一方、...
ケア ひざを痛めやすいかどうかのチェック方法
備忘録として ↓
レース 2023飛騨高山ウルトラマラソン 結果
6/11に開催・参加した、2023飛騨高山ウルトラマラソンは91kmで終了しましたｗ 完走できた2022年と同じようなペースだったのでイケる！と思ってましたが、結果が伴いませんでした。 第5関門（93.3km）には17時50分までに到着しな...
トレーニング アタマがブレず体幹がしっかりしたフォーム
アタマがブレず体幹がしっかりしたフォームだな～ そう思ったのが、GReeeeNの「U R Not Alone」のMVで走ってる女性 2:30くらいからの上り坂のフォームが何とも力強い！ ちなみにこの曲のBPMは「129」だそうです。 BPM...
レース TANGOウルトラマラソンの宿泊先がないｗｗ
油断してました。 TANGOウルトラマラソンの宿泊ツアーの募集が始まったことに気づかず・・・ いや、このツアーを利用したいわけではありません。 宿泊の受付が始まったということは、一般のホテルや旅館でも9月の宿泊受付が始まったということ。 そ...
雑記 加齢対策としてカラダの「ケア」が大事！って、それはわかってるけど・・・
トレーニングよりも「ケア」重視・・・ フォームローラー＞＞ それ（トレーニング ＜ ケア）が正しいと思い込むと、 本当に「じいさん」になってしまう気がしてきた今日この頃・・・ 限界に挑戦したい！ 今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離...
雑記 オヤジの栄光時代はいつだよ・・・？
あと1ヶ月で「飛騨高山ウルトラマラソン」です。 今さらですが、身内から「足を痛めてんのに大丈夫なん？」と言われてます。 というのも、先月参加した富士五湖ウルトラマラソンのダメージがまだ完治してませんｗ 両足のハムストリングが十分に伸ばすこと...
気分転換 ランニング前になぜアルコールを飲んではいけない？
走った後のビールが美味しい季節になりつつあります。 朝から滝汗を流しヒィヒィ言いつつ、ラン後のビールを妄想しながらマイペースで走行距離をかせぐ毎日です。 クラフトビールの定期便【Otomoni】 もちろん、走る前は（飲みたくても）飲みません...
ケア 富士五湖ウルトラマラソンのダメージが意外と長引きました
第33回富士五湖ウルトラマラソンが開催された、2023年4月16日の翌日から一週間（4/17～4/23）は「ラン禁」してダメージを受けた、商売道具の両足ケアに専念することにしました。 普段でも、ハムストリングがピキッとけいれんしかけることが...
レース 富士五湖ウルトラマラソン 費用
晴れ男のチカラを発揮しすぎてピーカンの青空の下、なかなか暑い体感温度の中を走ることになった「富士五湖ウルトラマラソン」 私自身の結果は90kmでリタイア（足が潰れたｗ）という、数字だけを見れば何とも中途半端････ この大会に参加するにあた...