手っ取り早く「二度寝しない」ための方法は、この動画を一度みて内容（メッセージ）を肝に銘じておくこと。
若しくは睡眠をコントロールするコレを使ってみる。
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赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。
「10年に一度レベルの強い寒波」が襲来中の日本です。
ランニングなんぞ不要不急ですし、安全第一ですから天候が悪ければ走るべきではありません。
でも、今朝の段階ではまだ曇り状態でした。
なので、いつも通りの時間に起きてランニングに向かうべきですが、あまりの寒さにためなかなか布団から出られませんでした。
思わず「二度寝しようかな・・・」という甘えが思い浮かびました。
でも、冒頭で紹介した動画（の内容）を思い出して、エイや！と布団から飛び出すことができました。
まさに「布団が吹っ飛んだ！」状態でした（笑
もし可能だったら起きる時間に部屋を暖めておくよう、暖房器具をタイマーセットしておくのがいいでしょうね。
それは分かっているのですが、最近の高い電気代を考えるとそれはなかなか実行できませんｗ
ちなみに、二度寝をしてしまうのは、睡眠時間が足りておらず睡眠負債が溜まっていることや、心身にストレスを受けていることが原因となっている可能性があるとのこと。
https://nell.life/wenell/2259/
二度寝は習慣化しやすいうえに、二度寝により体内時計が狂って自律神経の乱れが生じるので「疲労がなかなかとれない」「肥満のリスクが高まる」などのデメリットがあるとのこと。
気を付けたいものです。
ここ3日間のランニングの内容と、今月の累計走行距離
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【1/22】
時間：午前5：27～午前6：35（1時間08分15秒）
距離：12.77km
消費カロリー：891kcal
平均速度：11.2km/h
平均ペース：05’20”/km
最高速度：13.4km/h
最大ペース：04’28″/km
【1/23】
時間：午前6：06～午前6：54（48分12秒）
距離：9.54km
消費カロリー：656kcal
平均速度：11.8km/h
平均ペース：05’03”/km
最高速度：13.9km/h
最大ペース：04’18″/km
【1/24】
時間：午前6：05～午前6：42（37分04秒）
距離：6.79km
消費カロリー：472kcal
平均速度：10.9km/h
平均ペース：05’27”/km
最高速度：14.4km/h
最大ペース：04’10″/km
①今月の累計走行距離：264.48km←先月の月間走行距離（336.52km）まであと72.04km
②今月の累計走行時間：23時間44分26秒（23.74055時間）
③今月の平均速度（①÷②）：11.1km/h
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