食べ物 ロング走の後はプロテインクッキーでタンパク質摂取
2月から毎週末はロング走と決めてます。さらに週ごとに5kmずつ長くしていき、今日は45kmオーバーまで達成さすがにフルマラソンを超える「ウルトラマラソン」になると、筋肉繊維も損傷しているでしょうから、走り終わった後は「プロテインクッキー」で...
ダイエット
食べ物 
雑記 ランニング 消費カロリー
ランニングは「ダイエットのためのスポーツ」というイメージがあります。実際、私も時間はかかりましたがランニングをし始めた頃の体重と比べてマイナス10kgです。ランニングでは1km走ると、体重1kg当たり1kcal消費するとのこと（例．体重60...
トレーニング ランニング 朝 夜
わたしは時間の都合から「朝」にランニングをしています。それは「夜」のランニングの場合、仕事が終わる時間があらかじめ読めればいいのですが、早くなったり遅くなったりするので決まった時間の確保が難しいからです。あと二次的な理由として「朝の方が脂肪...
雑記 ランニング ウォーキング どっち
先日、「第30回 KIX泉州国際マラソン」の二次募集がされていて、フルのほかに「チャレンジラン」と称したハーフもあるので、娘ちゃんを誘ってみました。誘い文句は「ランニングは健康に良いから♪」「ダイエットにも良いんじゃない？」というもの。でも...
食べ物 糖質制限ダイエット 痩せない
昨日は長距離ランニングを敢行したので、今朝の朝ランニングは軽め（短め距離）で済ませました。-----------------------------時間：午前6：04～午前6：48（44分05秒）距離：7.7km消費カロリー：544kcal...
トレーニング スロージョギング
今朝は急に肌寒さを感じました。そのせいか、目覚ましが鳴っても布団から出にくい朝でしたｗ「もう少し寝たい」という感情が、いつの間にか「今日のランニング、休んじゃおうかな」に・・・でも、走らなかったら気持ち悪い（落ち着かない）気分になるのは分か...
雑記 脂肪燃焼 ランニング
定期購読している雑誌のひとつに「月刊ランナーズ」があります。正直、自分の練習に役立つトレーニング情報は期待するほどなく、遠くで開催されたレースのレポートなどは、自分が参加していないこともあって、興味のない無駄なページと思ってます。また、ラン...