雑記 寝坊 ランニング
ランニングが続かなくなる理由はいろいろあるだろうけど、多いのは「寝坊」じゃなかろうか？一度、寝坊で「今日のランニングは休もう」なんて思うと、そのままズルズルとランニングから遠ざかる人って多いはずｗ別にランニングを続けなければならない理由なん...
ストレッチ
雑記 
ケア 太もも 裏側 ストレッチ
朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。 洗面台にもたれながら、 上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、 片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半膜...
トレーニング タイムトライアル 3時間走 後半 石井ダム
昨日の3時間走のダメージなのか？両足ひざがガシガシに固まった感覚がありながら、入念に準備運動とストレッチをして3時間走の後半（2日目）に挑みました。昨日と同じコースだと面白くないので、マラニックも兼ねて今日は気になるスポットを目指すことにし...
ケア ランニング 腰痛 ストレッチ
おととい（日曜）の長距離ランニングの影響？目覚めて、まず自分のカラダと会話（ストレッチ）した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。時間が経ってから痛み（違和感）を感じるところ、年齢を感じざるを得ませんｗとは言っても、...
雑記 ランニング 体温調節
今朝は昨日よりも寒かったｗいつものランニングスタイルは「短パン＆Ｔシャツ」だけど、さすがに寒いwwwということで、今朝はジャージ着用で朝ランに出発。う～ん、寒そうな空です。昨日と同じく、スロージョギングから始めて、カラダが徐々に温まったらい...