腰痛

トレーニング

ランニング 体幹

今朝は張り切って朝から坂道ラン あまりの寒さに早くカラダを温めたかったという動機もあります・・・ 走る場所は、この時に偶然見つけた菊水山の山頂にある電波塔を整備するための車道 上り始めて数分で後悔しましたw キツいww...
ケア

ランニング 腰痛 ストレッチ

おととい(日曜)の長距離ランニングの影響? 目覚めて、まず自分のカラダと会話(ストレッチ)した時、ひざのガチガチ感に加えて、腰にも「張った感」を覚えました。 時間が経ってから痛み(違和感)を感じるところ、年齢を感じざるを得ません...
トレーニング

ランニング 体幹

ランニングをするのに「体幹」を鍛えておくことはもう常識です。 では、なぜ体幹を鍛える必要があるのか? 私なりの理解として、体幹を鍛えれば 体幹が弱いとフォームがブレて、エネルギーを無駄に消費する 上半身と下半身を連...