ハムストリング

オヤジの栄光時代はいつだよ・・・？

あと1ヶ月で「飛騨高山ウルトラマラソン」です。今さらですが、身内から「足を痛めてんのに大丈夫なん？」と言われてます。というのも、先月参加した富士五湖ウルトラマラソンのダメージがまだ完治してませんｗ両足のハムストリン...

富士五湖ウルトラマラソンのダメージが意外と長引きました

第33回富士五湖ウルトラマラソンが開催された、2023年4月16日の翌日から一週間（4/17～4/23）は「ラン禁」してダメージを受けた、商売道具の両足ケアに専念することにしました。普段でも、ハムストリングがピキッとけいれんしかけること...

太もも裏側ストレッチ

朝ランニングから帰ると洗面所でうがいしながら、太ももの裏側をストレッチするのがルーティーンです。洗面台にもたれながら、上半身は上に引っ張られるように真っすぐ立てて、片足ずつ後ろに引いて太ももの裏〔大腿二頭筋（だいたい...