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富士五湖ウルトラマラソン 攻略

レース

 

いよいよ「富士五湖ウルトラマラソン」まで一週間。

週末はロング走と決めてるけど、やはり本番一週間前ということで、疲れを残さないようにしようと、今週末は短めランで切り上げました(13kmほどの距離を70分かけてノンビリ走)。

 

その代わり、初めてのコースということもあり、公式サイトに載ってるコースマップや各関門時間をみて、どのくらいのペースで走ろうか?などと攻略の作戦を立てて(坂道や休憩もコミコミで「キロ7分」キープ)、イメージトレーニングしました。
https://www.r-wellness.com/fuji5/details/course.html

 

その際、参考になったのがこちらの「攻略動画」

【2023年版】チャレンジ富士五胡ウルトラマラソンコース攻略
2023年4月16日に開催される第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのコース攻略法!大会当日までに是非ご覧ください!!解説者レオニダス(富士五湖最長距離20回完走) 柳田さん▼大会HP▼大会FB

 

分かりやすかったです♪

「桜」と「富士山」を楽しもうと思ってましたが、この動画をみて「エイド」も楽しめそう♪と思えました。

 

今週のランニングの内容と、今月の累計走行距離

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【4/3】

時間:午前6:02~午前6:35(32分45秒)
距離:6.06km
平均速度:11.1km/h
平均ペース:05’23”/km

【4/4】

時間:午前6:02~午前6:51(49分28秒)
距離:9.54km
平均速度:11.5km/h
平均ペース:05’11”/km

【4/5】

時間:午前6:02~午前6:52(50分32秒)
距離:9.62km
平均速度:11.4km/h
平均ペース:05’15”/km

【4/6・4/7】

雨で休み

【4/8】

時間:午前5:50~午前6:40(50分25秒)
距離:9.51km
平均速度:11.3km/h
平均ペース:05’17”/km

【4/9】

時間:午前6:04~午前7:13(1時間09分08秒)
距離:13.00km
平均速度:11.2km/h
平均ペース:05’18”/km

①今月の累計走行距離:77.04km←先月の月間走行距離(314.63km)まであと237.59km
②今月の累計走行時間:6時間47分48秒(6.79667時間)
③今月の平均速度(①÷②):11.3km/h

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