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トレーニング

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空腹ランニング

昨日予告したとおり、今日は長距離の「空腹ランニング」を実施。 結果は、 時間:午前5:36~午前9:03(3時間27分5秒) 距離:35.85km 消費カロリー:2,570kcal 平均速度:10.4km/h 気温:24.0℃ 晴れ 午前8...
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糖質制限ランニング

明日、長距離ランニングを予定していることもあって、今日のランニングは休み。 普段の朝ランニングは、まさに「朝飯前」に走ってます。 昨晩のごはんは少なめにしているので(=体重コントロールのため)、正直、空腹状態ですが、時間にして1時間弱なので...
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ランニング 体幹

ランニングをするのに「体幹」を鍛えておくことはもう常識です。 では、なぜ体幹を鍛える必要があるのか? 私なりの理解として、体幹を鍛えれば 体幹が弱いとフォームがブレて、エネルギーを無駄に消費する 上半身と下半身を連動させる体幹である「大腰筋...
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高齢ランナーの走り方

良いことなのか、悪いことなのかは別にして、どうしても未だに自分自身の年齢が「50オーバー」しているという自覚がありません。 でも、TANGOウルトラマラソン2022でのプロカメラマンによる写真をみると、まぎれもない「オッサン」でしたw ヘロ...