食べ物 ロング走の後はプロテインクッキーでタンパク質摂取 2月から毎週末はロング走と決めてます。 さらに週ごとに5kmずつ長くしていき、今日は45kmオーバーまで達成 さすがにフルマラソンを超える「ウルトラマラソン」になると、筋肉繊維も損傷しているでしょうから、走り終わった後は「プロテインクッキー... 2023.03.05 食べ物
トレーニング ウルトラマラソン 練習量 以前、ウルトラマラソンの練習量について調べてみたら、月間走行距離は「200～250km」が目安とのことでした。 そこで、この月間走行距離はノルマにして、可能な限り毎朝ランニングを続けているわけですが、改めてウルトラマラソンの練習について確認... 2023.01.30 トレーニング
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