食べ物 ロング走の後はプロテインクッキーでタンパク質摂取 2月から毎週末はロング走と決めてます。 さらに週ごとに5kmずつ長くしていき、今日は45kmオーバーまで達成 さすがにフルマラソンを超える「ウルトラマラソン」になると、筋肉繊維も損傷しているでしょうから、走り終わった後は「プロテインクッキー... 2023.03.05 食べ物
ケア ランニング 筋肉痛 後半で「筋肉痛を早く取り除く方法」「筋肉痛にならない方法」をまとめてます。 -------------------- 今朝、目覚めると外は雨 おととい日曜の登山トレーニングのダメージなのか、筋肉痛で苦しんでる私にとっては正直いって「恵みの雨... 2022.12.13 ケア
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